林可彤教妳用「弹力带」瘦全身！学会这6招，小腹紧实还能练翘臀
常常因为没时间或是找不到地方而放弃做运动？与其躺在沙发上滑手机，不如准备一条弹力带与一块瑜珈垫就能随时随地做运动。
身为名模漂亮妈咪林可彤最喜欢就是利用弹力带来维持身材，透过弹力带的阻力不仅能加强运动效果，更能加强局部部位的结实与线条感。每天抽出10~15分钟，透过6个运动步骤，针对女生最在意的手臂、背部、大腿与小腹这几个部位做训练，天天认真做下来真的能看到身型的改变，女孩们一起来动一动。
以下是针对利用弹力带对每个部位的解说
1. 消除掰掰袖
主要针对上臂容易摇晃的手臂内侧，透过弹力带的拉力，感受到手臂用力进而达到紧实效果。一边各20下。
2. 消除厚厚背
背部很容易让人看起来臃肿，透过肩胛骨集中练习的方式，可以慢慢练出背部线条。
3. 练出翘臀、紧实大腿内侧
这个动作主要是用到屁股两边肉与大腿内侧的用力，加上弹力带的阻力，会感受到酸酸紧紧的。
4. 翘臀打造法
主要是为了增加臀部线条更加UP UP！做这个动作的速度最好放慢，感受到臀部与大腿后侧有再用力。
5. 缩紧小腹更紧实
以平板式的动作开始，感觉很像在爬山的姿势，一边做的同时，要顺着呼吸吸吐缩小腹。
6. 紧实小腹加强版
如骑脚踏车的方式，不仅在锻炼双腿，同时也感受到小腹在出力，可以做2~3组各20下。
是不是觉得这样看起来很简单呢！从现在开始每天花15分钟让全身动一动，不仅循环变好，身型线条也会越来越好。
※文字：Lulu Long | 编辑：小龙 | 来源：IG@missmisshope |
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