没工作好痛苦 专家出招：快速脱离「失业症候群」魔掌
疫情影响，许多人被迫失业或放无薪假，心情也大受打击。知名作家吴娟瑜提出三不三要原则，鼓励失业者当个勇于走出困境的人。(图/本报系资料照片
新冠肺炎疫情扰动全球就业市场，许多人从原本大家称羡的职场上瞬间归零，更难过的是，前途仍旧茫茫难料。觉得压力大到心情沉重，无法自拔吗？你可能已经陷入「失业症候群」。成长管理专家吴娟瑜在著作《想法一改变，压力就不见》中，务实提到三不三要的行动原则，让人快速击退负面想法，找回站上全新舞台的强大力量。以下为重点书摘：
●「失业症候群」有以下症状，由浅到深，大家谨慎预防为要：
．逢人抱怨不公平。(公司不公平、景气不公平、主管不公平……)
．有时用不停地上网、白天睡觉来忘却失业的挫败感。
．晚上无法立刻睡着，想到未来就压力重重。
．和身边的人容易起冲突，或整天闷闷不乐。
．连着两、三天无法入眠，身心极为疲惫。
●脱身之计、重整旗鼓
如何快速脱离「失业症候群」的魔掌？首先，请务必做到如下三不。
⑴不看：不看失业家庭寻短的新闻报导，立刻「跳过去」或「转台」，不看也罢。
⑵不听：不听友人谈起某位旧识因失业而落魄的遭遇。因为自己目前有压力，立刻表达：「抱歉，我目前正在调整中，暂时不想听这些讯息。」
财神爷通常还是眷顾脚踏实地的人，只要你下定决心，马上行动，祂就跟过来了。重返职场有三个步骤来进行。
如何快速脱离「失业症候群」的魔掌？脱身之计就是重张旗鼓。(图/时报出版提供)
总之，不景气是一下子，不管是一年、两年，还是三年，它─「钱瘟」，不会留到一辈子。当个勇于走出失业困境的人，现在起打一通电话、走出家门、进到客户群中……，做自己人生的老板，你会有得忙碌的咧！（编辑梁惠明）
《想法一改变，压力就不见 九大压力源，重获幸福情绪》书封。(图／时报出版提供）