美国睡眠医学学会公布孩童新睡眠指南

美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）发行的「临床睡眠医学期刊」（Journal ofClinical Sleep Medicine），13日公布指南指出，根据医学研究，儿童与青少年如果睡眠不足，将可能面临各种身心健康风险。

美国哥伦比亚广播公司（CBS）报导，「美国小儿科学会」（American Academy of Pediatrics）对于美国睡眠医学学会这份新发表的孩童与青少年睡眠指南表示支持。

这份由睡眠医学专家与医学研究人员共同拟订的孩童与青少年睡眠指南建议，出生4个月到届满周岁的婴儿，每天含午睡时间在内，总共睡眠时间应在12小时至16小时之间；1岁至2岁之间的幼童，每天含午睡时间在内，总共睡眠之间应在11小时至14小时之间。

3岁到5岁之间的孩童，每天含午睡时间在内，总共睡眠之间应在10小时至13小时之间。6岁以上、12岁以下的儿童，每天建议睡眠时间为9小时到12小时之间。

对于13岁至18岁之间的青少年，每天建议睡眠时间为8小时到10小时之间。

美国睡眠医学学会指出，这份睡眠指南当中，医学专家并没有针对刚出生到4个月大之间的婴儿订定建议睡眠时数，原因是每名新生儿睡眠习惯差异颇大，而且到目前为止，尚没有足够的医学研究足以佐证新生儿建议睡眠时间应该如何订定。

根据美国小儿科学会建议，儿童与青少年睡觉的至少30分钟之前，所有电子产品就应该完全关闭，而且平常电视机、电脑、智慧型手机以及任何有萤幕的电子产品，就应该尽量避免出现在孩童的房间。1050616