美忍者／她婚礼前减肥成功！？ 4人妻名媛经验分享

图、文／美忍者六月新娘的季节还没结束。除了要成为新娘的人以外，参加结婚典礼的机会增加的人是不是也很多呢？当然，在美国，六月新娘对女性来说也是人生中的一件大事。许多名媛们为了结婚典礼，也会努力地减肥瘦身。在这里这回要告诉大家名媛新娘们的减肥方法。■１：Ashley Michelle Tisdale平常就有在登山及上健身房锻炼身体的女演员Ashley Michelle Tisdale，为了结婚典礼，据说已开始练习皮拉提斯。而且并非普通的皮拉提斯，是借由皮拉提斯的动作，利用椅子等进行锻炼，据说能够锻炼躯干。■２：Jessica Simpson怀孕期间暴肥的Jessica Simpson。但是最近的她的身材可说是至目前为止最受最美丽的。其秘密果然还是在于健康的饮食生活及运动。饮食方面，早餐是燕麦粥，午餐是三明治，晚餐基本上以罗非鱼等健康的鱼类为主。运动方面则是一个礼拜进行3次的弓箭步及深蹲等肌肉训练。■３：Kim Kardashian以前也介绍过了，除了减少碳水化合物并以摄取含有丰富食物纤维的蔬菜为中心的「艾氏减肥法」， 每天还搭配登山或是跑步等运动的Kim Kardashian。再加上每天早上必备的深蹲100次，据说每个礼拜的体重都有确实地减轻。■４：Lauren Katherine Conrad日常的运动加上特别注重饮食的Lauren Katherine Conrad。芥兰、藜麦、鱼类、豆类、核果类、蕃薯、蓝莓、燕麦、苹果，然后加上希腊优格，主要摄取如此低热量又营养满点的食物才能瘦得美丽，瘦得健康。名媛们给人的印象就是豪华，但是其实大家每天都在户外或是健身房进行有氧运动，在家里则是做一些简单的肌肉训练，是日积月累的努力。此外，饮食方面，比起「光～」「去～」减肥，最近比较崇尚的是营养均衡的摄取。多摄取健康有营养的食材是铁的原则。要瘦得美丽，每天的努力是必须的。从现在开始，一点一滴地进行，就能迎接美好的一天的到来。＠译者：蓝蓝(文章来源：http://biranger.tw/archives/17269)

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