美忍者／只要按摩这里！轻松拥有「翘臀美腿」好身材
图、文／美忍者
臀部下垂、大腿肌肉隆起、O形腿等等，不少女性都有下半身的烦恼。其实这些烦恼的原因只有一个，就是「小腿」。
被称作第二颗心脏的小腿，在身体中是个很重要的部位之一。而且同时也是容易浮肿的部位。不理会小腿浮肿，可是会变成臀部下垂与肥大、下半身肥胖的原因。
■小腿浮肿会带来下半身肥胖与O形腿
许多日本明星、模特儿也经常造访的日本小脸美容沙龙『M.PLUS』的老板MUNO先生说道，会被称作第二颗心脏，是由于有着像帮浦般使肌肉收缩，反重力让血液回流至心脏的作用。
可是，许多女性让小腿浮肿，或是累积着老废物质，使得帮浦的作用减弱。血液回流至心脏的力量变弱，血液循环自然变不好，让身体渐渐虚寒与浮肿。
此外，因为维系着全身，所以小腿肌肉僵硬，臀部也会下垂浮肿。经常按摩小腿促进血液流动，也可以解决下半身的烦恼。
■2分钟简单的小腿按摩法
这次要介绍大家MUNO先生指导的放松小腿的按摩法。在做按摩的时候，为了更好滑动，可使用精华液或精油、乳液。
(2）按摩腿部外侧
移动手指，边用力按压脚板外侧，滑过位在脚踝后方的凹陷处，然后带至脚踝。（3）脚趾内侧也如同（2）一样按摩。
（4）让滞留于胫骨两侧的废弃物质排出
从脚踝至膝盖下方，以食指或整个手掌包覆小腿，按压胫骨两侧，代谢老废物质。另一只腿也用相同的手法按摩。
(5）按摩膝盖周围
用手指按摩膝盖骨的周围，最后用手指按压膝盖后侧，刺激淋巴结。
(6）放松小腿
提高单脚，用双手手掌一边按压一边从脚踝推至膝盖下方。另一只腿也用相同的手法按摩。
不须在意按摩的频率或是次数，只要是在小腿感觉肿胀时都可按摩一下。人若是感觉非怎么做不可时，反而会产生压力，所以只要自然地在「发现的时候再做」，轻轻松松地就好啰。
◎作者：玉村麻衣子 (文章来源：http://biranger.tw/archives/19503)
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