明節氣「大雪」 5招助身體暖呼呼

明天是冬天第三个节气「大雪」，台湾虽处亚热带气候，不会看见大雪纷飞的景象，不过仍可以感受到气温明显变化。中医师提出避寒保暖5建议，并推荐饮用「当归生姜红枣茶」来调理体质。

阳明马光中医诊所主治医师陈柏太说，气温骤降时，如果体内气血无法抵御寒气刺激，就会产生感冒、气管炎等呼吸道疾病，以及高血压、心脏病、中风等心血管疾病，或频尿、尿急等泌尿道疾病，甚至筋骨关节方面疾病。

避寒保暖5招

1.穴道按摩：用双手拇指按压位于颈部两侧的风池穴，每次3至5分钟，能够驱寒解表、预防感冒，并可缓解头痛、颈部僵硬等不适。

2.食补祛寒：食用温热、滋补的食物来对抗寒冷，可提高人体的免疫功能，使寒性体质获得改善，可吃姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡、药炖排骨汤等食补，但也要多吃当令的根茎类蔬菜、雪菜汤、红薯粥等高纤食物。

3.勤运动：进行缓和运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等，运动时避免过度流汗，为避免心血管收缩剧烈而诱发心脏疾病，建议以室内运动为主，以免受凉。另外，也可进行冥想或静坐调适心情，消除冬季的烦闷低落感。

4.注意保暖：身体最怕剧烈的温差变化，人体的头颈部、腹部及足部最容易受到户外的冷空气侵袭，对于年长者更是不利，因此应加强保暖，视气温穿厚衣外套、戴帽、穿袜、戴围巾。

5.早睡晚起：忌熬夜，早睡可避寒，也能增加睡眠时间，以涵养人体的阴阳气，达到养精蓄锐的目的。