脑科医生警告「睡前追剧」恐失智！ 金鱼脑患者请小心
▲金鱼脑患者请小心，脑科医生警告坏习惯会导致失智！（影／示意图翻摄PAKUTASO）
编辑／Rose
看到一个每天见面的熟人，却突然想不起来他的名字；出门前默念：手机、钥匙、钱包，却仍然忘记带；打开电脑查资料，却突然忘记要查什么。这种健忘的现象，有一个可爱的称号叫做「金鱼脑」，3秒即忘，但实际上这不是一件如此可爱的事，医生指出健忘久了真的会失智！不可不慎。
▲因为严重「金鱼脑」，老是误事被骂。（图／示意图／翻摄PAKUTASO）
阳明大学脑科学研究所博士、台北荣总神经医学中心神经内科兼任主治医师郑淳予在《健忘失神脑当机，你脑雾了吗》书中指出，脑雾是席卷全球数百万人的文明病，也是失智的警讯，其中「睡前追剧」是导致大脑退化失调，开始产生「脑雾」现象的致命伤，万万不可。
▲脑科医生指出「睡前追剧」会导致健忘脑雾情形。（图／示意图／翻摄PAKUTASO）
先测验你现在是否有「脑雾」情形？以下情形只要有中3项就应该小心，靠调整生活习惯将大脑机能调适回来，挥别「金鱼脑」称号。
□ 出门常常忘记带钥匙、手机、钱包？
□ 有时会忘记到底刷牙了没？
□ 日常生活变得提不起劲，兴致缺缺？
□ 打开电脑却忘记要查甚么？
□ 很难清楚的沟通及表达？
□ 刚刚才讲完的话，转头就忘？
▲头痛也是大脑机能失调的其中一项指标。（图／示意图／翻摄PAKUTASO）
郑淳予指出睡前追剧会造成大脑负担，如果有「脑雾」问题，或是头痛、头胀、头晕、焦躁、易怒、易疲惫、丢三落四、肌肉紧绷、眼睛干涩模糊的情形，睡前30分钟～1小时前，还是尽量避免追剧。
▲睡前30～60分钟，千万别躺在床上追剧。（图／示意图／翻摄PAKUTASO）
因为，电子产品发出的蓝光，会抑制褪黑激素分泌，让大脑亢奋睡不着，或是睡着后在梦中对百转千回的剧情仍念念不忘。真的要在睡前使用电子产品，郑淳予别躺在床上使用，也要将亮度调暗或转为夜间护眼模式，避免蓝光刺激，让大脑太亢奋。