你的工作压力大吗？　从「1分钟检测」见分晓

▲每天都觉得疲累、认为工作总是做不完吗？（示意图／记者李钟泉摄）图、文／健谈现代人生活忙碌，工作压力大，有时觉得忙到喘不过气来了吗？长庚医院专任临床心理师吴家硕提醒，长期承受庞大的压力会对健康造成严重的影响，因此在辛勤工作之余，也应正视个人心理与生理的健康状况，适度休息、找人聊聊、运动、户外踏青或从事休闲活动都是良好的纾压方式之一喔！▼「1分钟检测」看出你的压力指数有多高！（图／健谈授权提供）工作让你压力好大吗？花一分钟自我检测一下自己的压力指数吧！依照个人状况，以「是」或「否」回答下列12项问题：1. 您最近是否经常感到紧张，觉得工作总是做不完？2. 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品质不佳？3. 您最近是否经常有情绪低落、焦虑、烦躁的情况？4. 您最近是否经常忘东忘西、变得很健忘？5. 您最近是否经常觉得胃口不好？或胃口特别好？6. 您最近六个月内是否生病不只一次了？7. 您最近是否经常觉得很累，假日都在睡觉？8. 您最近是否经常觉得头痛、腰酸背痛？9. 您最近是否经常意见和别人不同？10. 您最近是否注意力经常难以集中？11. 您最近是否经常觉得未来充满不确定感？恐惧感？12. 有人说您最近气色不太好吗？【评分结果】若上述题项回答有3个「是」，表示压力还在可负荷的范围内，工作对你来说是胜任愉快唷！若上述题项回答有4～5个「是」，表示你已经感觉小有压力了，虽然还能勉强应付，建议可以与亲友聊聊，或使用其他纾压的方法。若上述题项回答有6～8个「是」，表示工作压力颇大，建议可寻求医师或心理师的专业建议。若上述题项回答有9个以上「是」，表示你的工作压力已经不容忽视了，建议应积极求助，可咨询医师、心理师的专业诊断与治疗，以改善现况。吴家硕心理师提醒，寻求亲友或专业医疗的协助并不代表心理生病了，只是帮助自我宣泄压力的方式之一；若感觉压力大到让你无所适从，建议积极就诊，让医师或心理师提供适当的协助，有助于维持良好的身心状态唷！压力排解相关问题，建议咨询「精神科、身心科」咨询专家：长庚医院专任临床心理师 吴家硕参考资料：卫生福利部国民健康署「职场纾压达人」手册本文经授权转自：健谈