你是不是过劳肥？

“这是为什么呢？”

万物皆卷，加班熬夜，甚至忙起来连饭都吃不上，各种生活压力已经让我们身心疲惫，真的觉得自己已经精疲力尽，按道理说，应该是人比黄花瘦，但体重却一点没掉，甚至还长胖了。

“因为你得了过劳肥。”

什么是过劳肥？

工作压力过大从而影响肾上腺皮质激素的分泌而引起的肥胖，叫“过劳肥”。

压力会引起下丘脑——垂体——肾上腺皮质功能紊乱，继而是皮质醇水平增高，使食欲上升。而皮质醇会加快让身体释放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸这些物质到血液中，如果被释放出来却没有被消耗就会转化成脂肪在体内囤积，那么胖是必然的。

过劳肥的危害

工作和精神压力大会加快脂肪的堆积造成过劳肥，积累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率也会大大增加。

如何告别过劳肥？

要想根治“过劳肥”，最主要的措施之一就是减压。首先可以通过以下几件小事给自己“降压”：

通过抖音或b站观看一些有意思的短视频或者电影产生多巴胺，保持心情愉悦。小森在这里给大家推荐几部高分好评的电影《独行月球》、《人生大事》、《哥，你好》，希望你观看愉快。

光线越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，而这两种物质的作用就是会让咱们的变得快乐、情绪变得平稳。

早起能缓解时间的紧迫感，起码不迟到就不会匆忙开始一天的工作，还有时间吃一份早餐，有助于缓解一周的焦虑。一个好的睡眠状态能帮助咱们消除疲劳感、恢复体力、改善代谢，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。有些入睡困难的人可以睡前喝牛蒡茶，牛蒡茶中的谷氨酸，胱氨酸，磷脂酰丝氨酸成分能够起到安神助眠和促进体内能量代谢的作用，从而提高睡眠质量。

保持每天喝到8杯水，达到每日喝水为1500—1700毫升的标准量，这样有助于食物在体内获得更好的消化和吸收。不过减肥人群需要更多的水来参与代谢，所以更要补足水分。

05减少高热量食物的摄入

尽量减少外卖或聚餐次数，远离高糖、高脂、高盐的食物，多摄入些蛋白质高、热量低、维生素多的食物。

维生素、矿物质能够起到维护神经系统稳定，促进机体新陈代谢的作用，并能调节内分泌，多吃些富含维生素B族、维生素C、镁的食物。

06适当运动

晚上进行一个约15分钟的锻炼如健身操、卷腹、瑜伽等，有助于释放大脑内啡肽，减少压力。瑜伽可以稳定情绪，锻炼体态。力量训练可以提升力量，延缓衰老，减少肥胖，改善肌肉力量不足和退化。

除了以上6种小方法外，也可以通过“它”来助你一臂之力，随餐一粒森迪奥利司他胶囊，帮助您告别过劳肥的同时，满足您休息日和朋友狂炫一顿火锅烤肉解压的小心思，小森偷偷告诉您，排油减脂有森迪，根本不在怕的。

它能抑制肠道中负责消化脂肪的酶，失去活性的酶没法水解食物中的脂肪（主要是甘油三酯），而未消化的甘油三酯是不能被身体吸收的，这样就能减少热量摄入，使得吸收<消耗，从而达到减肥瘦身的目的。