中医师：「气血不足」是肥胖主因　4种肥胖体质你是哪一种？

▲肥胖原因有许多，中医建议依据体质对症下药。（图／品牌提供，以下同）

记者曾怡嘉／综合报导

最近减重卡关吗？中医师曾宜萱分享，造成肥胖的根本原因在于「气血不足」，气是人体运行的动力，而血则是动力的泉源。当身体气血不足时，不论如何少吃多动，都无法有效代谢。你又是哪种肥胖体质呢？一起来检测一下。

#气虚型肥胖

症状：气虚经常导致代谢差，常见症状包括精神萎顿，面色淡白，四肢无力，容易头晕、嗜睡，心悸自汗，且嘴唇苍白、舌淡脉虚细而无力等。

调理方法：健脾益气

饮食选择：日常建议多吃鱼、鸡肉等蛋白质，以及黄耆、山药、姜、红枣等补气食材，建议避免过多冰冷寒凉的食物，如苦瓜、白萝卜、含糖手摇冷饮、生鱼片、椰子、柚子等。#阳虚型肥胖

症状：阳虚易使身体代谢缓慢，常见症状包括容易怕冷，手足不温，易感疲劳，且舌淡胖嫩，脉沉迟。调理方法：温补脾肾

饮食选择：日常建议多吃甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊、鸡、鱼、鳝、虾等蛋白质，与茴香、核桃、腰果、生姜等食材。少吃生冷、苦寒、黏腻食物，如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、梨、绿豆等，同时应注意即使在盛夏也不过多食用寒凉之品。

#痰湿型肥胖

症状：因喜食肥甘甜黏，体内痰湿阻碍代谢，常见症状包括面部皮肤油脂较多，多汗且黏，日常容易感到头昏胸闷，身体沉重、消化不良、水肿、痰多，且舌苔厚腻、脉滑等。

调理方法：化痰去湿

饮食选择：由于痰湿代谢慢，需多吃温凉热性、除湿利水的食物可促进循环，如胡椒、薏仁、红豆水、玉米须等。药材上，去湿可选陈皮、泽泻、茯苓、白术等，或有助于补气的黄耆、党参等。此外，须避免吃生冷的食物，像是冰品与偏冷性的水果，如橘子、西瓜等。#湿热型肥胖

症状：体内湿热不利代谢，常见症状包括容易口干舌燥、口苦口臭，排泄黏滞不畅或秘结，皮肤易出油且频繁出现痘痘、粉刺问题，且舌质偏红，苔黄腻，脉滑等。

调理方法：清利湿热

饮食选择：日常建议多吃甘寒、苦寒或甘平等清利湿热的食物，蔬菜类如芹菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等，其他如绿豆、莲子、茯苓、西瓜等也可多食用。少吃羊、鹅肉、鳝鱼、动物内脏等肥厚油腻类；韭菜、生姜、辣椒、香菜、酒、胡椒等燥热类，以及烹炸烧烤等辛温助热食品。

▲中医师曾宜萱。