女吞B群胃痛又想睡 1吃法错很大 专家曝真正功效

一名32岁女子为提振精神吞B群，结果却越吃越想睡，还爆出胃痛而求诊。（示意图：shutterstock／达志）

一名32岁女子是大夜班工作者，为提振精神吞B群，结果却越吃越想睡，还爆出胃痛而求诊。营养师表示，B群最主要功能在于将吃进体内的食物进行能量代谢，并不是吃了就让人提神，想要改善疲劳，最好的方式还是睡觉；另外，女子胃痛与她一次大量摄取B群有关，体内瞬间累积太高浓度所致。

营养师赵函颖在《医师好辣》节目中表示，该女子每天工作时段为晚上11点到隔天早上，下班后却亢奋睡不着，经常摸东摸西摸到下午4、5点，小睡一下就接着上班。

赵函颖接着说，后来女子听说服用B群可以提振精神，好奇先吃了1颗发现好像有点用，但过了一周后又不见提神效果，起初以为是剂量不足，于是一口气吞了4颗，最后导致胃痛受不了。推测应与瞬间累积太高浓度有关。

事后女子就诊求助，不解为何B群会越吃越想睡？赵函颖解释，B群中含有B1、B2、B6及B12等，其中B6具稳定神经的作用，能使人放松、睡得更好。事实上，赵说明，B群最主要功能是将吃进体内的食物进行能量代谢，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，都需要各种维生素B来帮忙转化代谢、消化，并不是吃了就让人提神。她建议，想要真正改善疲劳，最好的方式还是睡觉。

营养师高敏敏先前指出，若想睡得安稳，就应该吃B3、B6及B12为主的B群，其可协助色胺酸转化为血清素、褪黑激素，对于舒缓、放松能起到很大的作用；至于熬夜隔天想要精神饱满，就应该选择以B1为主的维生素B群服用。因此，在吃之前B群前，应先了解是以哪个成分为主的产品。