欧美超红的「睡眠观光Sleep tourism」是什么？放松身心成趋势

记者鲍璇安／台北报导

疫情过后，大家的旅游形态也发生变化，对于每天睡眠不足，出游只想要耍废的人而言，近期掀起讨论的「Sleep tourism」睡眠观光就非常适合他们。

Sleep tourism是什么？

▲Sleep tourism兴起。（示意图／Booking.com提供，以下同）

Sleep tourism兴起代表旅游的目的已经悄悄改变了，不再只是尽情游玩而已，「睡眠观光」顾名思义是住饭店只想要好好睡觉，不少旅行度假村或是酒店会提供特别设计的寝具、噪音控制设备以及阻隔光线的窗帘，以确保旅客能够获得良好的睡眠品质。一些旅游业者也致力于教育旅客有关睡眠健康的知识和技巧，例如如何建立健康的睡眠习惯、如何处理时差等。

例如伦敦的加多甘贝尔蒙饭店（The Cadogan Belmond Hotel London）就有sleep concierge「睡眠礼宾服务」，睡眠管家通常会与客人进行一对一的咨询，了解他们的个人需求和偏好，可以提供关于床垫、枕头、寝具和睡眠环境的建议，以确保客人能够获得最舒适和理想的睡眠环境。

对于如何提升睡眠品质，以下是一些建议：

1. 创建一个适合睡眠的环境：保持房间的温度、照明和噪音水平适宜，使用舒适的寝具和枕头。

2. 建立健康的睡眠习惯：保持固定的睡觉和起床时间，避免在床上做与睡眠无关的活动，例如看手机或电视。

3. 避免刺激性饮品和食物：例如咖啡因和糖分过高的饮品，以及辛辣或油腻的食物。

4. 适度的运动：适度的体育运动可以帮助提升睡眠品质，但避免在睡前过于剧烈的运动。

5. 学习压力管理技巧：压力是影响睡眠品质的主要因素之一，学习压力管理技巧，例如冥想、呼吸练习或放松技巧，可以帮助减轻压力并促进入睡。