善用8个小妙招 轻松瘦出完美腿型
▲睡觉也是瘦腿的方法之一？（图／翻摄自pixabay，以下同）时尚中心／综合报导
工作久坐、久站都不好，对于忙碌的上班族或学生来说，以下8招是瘦腿的好方法，简单又方便，也别忘了无论进行何种腿部运动，都要记得在运动后，帮腿部做一些适当的伸展，这可让腿部的线条更加紧致优美唷， 快来试试吧！
方法1：按摩瘦腿可搭配精油按摩腿部，透过对腿部穴位的直接按摩，促进腿部血液循环，及淋巴系统循环，进而增加新陈代谢的速度，消除腿部浮肿现象。
▲许多男生欣赏腿部线条优美的女生。方法2：洗澡时按摩沐浴时站着洗，可帮助消耗更多热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿，再换冷水冲洗两分钟，靠双手帮大腿按摩，促进血液循环，从而达到瘦腿目的。
方法3：休息时抬高双腿在睡前把双腿抬高15至20分钟，在腿下垫个高的枕头，够加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，在办公室工作时，在环境允许的情况下，可试着在办公桌下，放一个小凳子，然后把腿放在上面，借此放松身心、舒缓腿部。
▲睡前可抬腿。方法4：空中踩脚踏车晚上睡觉之前，平躺床上抬起双脚，在空中模仿骑自行车的动作，尽量拉伸双腿，每日坚持做200～300下，运动后稍微休息一下，再然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合，有效消除大腿赘肉。▲双腿空中踩脚踏车的动作，可加强瘦腿。方法5：不要久站或久坐想瘦腿，应尽量少站立，但也不要一直久坐不动，更不该盘腿而坐，或是翘脚，坐着时最好每隔半个小时就站起来走动一下；而且站立的时候，要不时变换姿势，别让两条腿都采取一个姿势站着，而是轮流让膝盖弯曲放松休息。
方法6：饭后站着或散步吃饱饭后，站半小时可防止脂肪累积在下半身，或是去洗洗碗，收拾一下厨房，总之就是能站着千万别坐着；且最好是饭后出去散个步。
▲饭后可站着一会儿或去散步。方法7：多走楼梯上、下班或或吃完午饭后可走楼梯，消化一下自己刚吃进去的东西，走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环与脂肪燃烧。方法8：睡觉好处多多睡觉不仅可补眠，也是一种瘦腿的方法！妳没看错，睡觉时在双腿的下面垫一个垫子，使腿部高于心脏，可有效减少小腿负担。