深夜地震震不停 被搖醒怎再睡？醫教「3撇步」：遇一情形需就醫

花莲23日凌晨2时26分发生规模6地震，花莲震度达到5弱，后续大小余震不断，已被列为红单危楼的统帅大楼还来不及拆也被震垮。记者王思慧／摄影

近日连续发生多起地震，人心惶惶，特别是地震发生在深夜时，一旦被摇醒，总是充满担心、焦虑，睡意尽失，可是想到白天就要上班，如何可以再入睡，充满挑战。睡眠专家、长庚医院肺感染及免疫科主任庄立邦表示，昨晚发生连续地震，今天于睡眠门诊就遇到原先有失眠的患者，主述昨晚根本睡不着，可见地震确实让部分民众「睡不好」。

庄立邦说，台湾地震发生机率频繁，几乎每个人都曾经历地震，许多人更有921大地震的经验，当地震发生在深夜时，如果只有一次，许多人可能会没有感觉，或是惊醒一下，感觉没什么事，就继续睡觉，但当在深夜连续发生地震时，许多人可能会被惊醒，无法入睡。

当被地震惊醒，一时之间无法入睡，但白天需要上班，还想回去睡觉的人，庄立邦建议可以做三件事情：

庄立邦提醒，当一夜失眠，白天又要上班，从事驾驶、精密工作等族均，应请假一天，其余上班族则可利用午休时间补眠30至60分钟，恢复精神。

庄立邦说，如果失眠情形，在一个月内可以借由药物、自我放松等缓解失眠，此属于急性失眠，经治疗后，可以恢复原先没有失眠的情形，但失眠症状超过一个月，为属于慢性失眠，应怀疑是否有心理创伤、压力，除用药治疗外，还需配合心理治疗师的协助，让患者度过失眠困扰，顺利入睡。

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