暑假別當小宅童！ 研究：每周3小時運動 讓孩子遠離感冒

暑假期间，许多家长担心孩子会整日待在家中，沉迷于电子设备，缺乏足够的运动和户外活动。这样的生活方式不仅不利于孩子的身心发展，还可能增加感冒和其他健康问题的风险。然而，《儿科研究》的一项研究显示，每周至少运动3小时的儿童，与没运动的儿童相比，更不容易出现感冒症状。

图/Canva

这意味着，暑假期间鼓励孩子参加各种体育活动，不仅可以让他们远离电子产品，还能够增强体质，提升免疫力，让孩子在开学后以更健康的状态迎接新学期的挑战。多运动、少生病，与您分享6个运动对儿童的好处。

动一动.少生病 儿童运动6好处

增强免疫力

运动可以促进血液循环，使免疫细胞能够更迅速地在体内移动，从而更有效地抵抗病毒和细菌，降低感冒和其他常见疾病的风险。

促进骨骼和肌肉发展

儿童处于生长发育的关键时期，适当的运动能促进骨骼、肌肉和心肺系统的协调发展，增加骨密度，强化肌肉力量，增强身体素质。

提升心理健康

运动释放压力、改善情绪，增强自信心，减少焦虑和抑郁的症状。参加团队运动还可以促进社交技能的发展，帮助孩子建立良好的人际关系。

改善学习表现

运动能够增加大脑中的血流量，促进大脑活性和功能，储存更多的记忆、让思绪更清晰，增进注意力和记忆力，从而改善学习表现。

培养社交技能

参与足球、篮球...等团队运动时，需要学会与队友沟通、互相配合，培养儿童的沟通协调能力和团队合作精神，提高社交技能。

控制体重

暑假期间，孩子容易因为缺乏运动和不健康的饮食习惯导致体重增加，透过规律运动，消耗多余热量，维持健康体重、预防肥胖。

图/world gym

运动对于儿童的身心健康发展，都有正向帮助，家长应该积极鼓励孩子参加各种体育活动，过个充实又健康的暑假，还想了解更多相关内容吗，赶快订阅关注女子漾吧!