每天低头2小时 10岁孩童「吊」脖子!
一名10岁孩童贤贤(化名),每天放学回家不是玩手机就是平板,每次使用都一定是2-3小时不离手,某日发现自己的脖子转动时会刺痛,就医后才发现颈椎压迫到神经,需定期回诊复健「吊脖子」。台北市立联合医院复健科武俊杰医师表示,近年来因为3C产品的普及,尤其是智慧型手机的问世,加上气候寒冷,常让许多民众滑出一身病来。其中,最常见的就是「颈椎压迫」,这类型病患比起往年甚至增加2至3成,甚至出现年仅10岁就有颈椎压迫神经的问题,提醒家长,应尽量避免孩子过度使用3C产品,每半小时可做一些简单的伸展运动,以避免颈部关节退化问题提早发生。习惯性低头 颈椎压迫病患增2~3成
为何滑手机会导致颈椎压迫问题?武俊杰医师说明,因为人在使用智慧型手机时,会习惯性低头滑手机,而低头这个姿势会让椎间盘的压力变很大,如果长时间维持低头的姿势,椎间盘就会失去原有的弹性,久而久之影响到肩颈的关节,甚至最后长骨刺,压迫到颈椎神经。
事实上,不只是使用手机,若长时间看书、使用电脑持续低头,一样会有颈椎压迫的问题。值得提起的是,颈椎压迫过去容易出现在30~40岁以上的民众,近年来年纪有渐渐下滑到20岁的趋势,甚至最小有出现10岁就长骨刺,整体病患比例较往年约增加2~3成,显见年轻族群颈椎问题已成为现在不容忽视的健康问题。
你的颈椎还好吗?4阶段简单分辨颈椎问题
该如何知道自己的颈椎过度使用了?武医师解释,过度使用颈椎症状大致可分为4个阶段,分别如下:
1) 脖子紧紧的/休息一下就不紧了。
2) 脖子紧的时间越来越长/休息时间越来越长,才能舒缓脖子的紧度。
3) 颈椎开始酸痛/按压肩颈会有酸痛感,必须透过适当的按压及休息,才能缓解症状。
4) 压迫神经/当颈椎酸痛一直没有解决,就可能导致椎间盘失去弹性因而长骨刺,严重可能需要开刀治疗。
武医师补充,前3个阶段都属于可逆的症状,透过适当的休息及使用消炎止痛药通常可以回复;但若椎间盘开始失去弹性,导致颈椎压迫到神经,轻度可能引起头晕、眼窝不舒服,严重可能连日常生活的活动都有问题,这时利用热敷、电疗已经无法解决疼痛表现,必须透过颈椎牵引,俗称的「吊脖子」,将颈椎拉回原本的位置,甚至可能需要手术治疗。
因此,医师建议民众,低头姿势只要维持半小时,就应起身活动筋骨,最简单的方式是头部左右摆动伸展,肩膀来回转动2至3次,只要每半小时做个20秒运动,肩颈酸痛感会好很多;同时提醒大家,切忌头部突然来回转圈,因椎间盘已经失去弹性时突然转圈,很容易造成颈肩的伤害。