纾解压力改变饮食 拯救掉发补充营养素

李明川非常重视头皮健康。（业者提供）

市面上保健养生产品多，专业药师提醒民众要慎选。（业者提供）

中华民国药商公会理事蔡锦全药师表示，头皮和身体的其它部位一样，需要多种营养素才能保持健康与平衡，因此身体若缺乏营养素，外观即有可能慢慢改变，包括皮肤、指甲等。其中「头发」也是能反应出身体营养状态的地方，当身体缺乏某些营养素，可能使得头发干枯、分岔、易断，甚至是掉发。

蔡锦全指出，男女性掉发原因很多，不过常见的原因有几种，包括周期性落发、免疫系统失衡、基因荷尔蒙、皮肤疾病感染、药物、人为外力、作息、压力等；女性多为更年期掉发、产后落发、红斑性狼疮，男性则是雄性秃居多。

他认为，若长期饮食不均衡，容易导致毛囊营养素不足，尤其偏好重口味食物的人，则会因为过度刺激导致头发断裂、分岔甚至掉发，因此保持身体稳定摄取营养量，是给毛囊由内而外，全面营养支持的关键；现代人可改善掉发的5大营养素类型，包括可补充锌、铁、蛋白质、维生素D、生物素等。

他进一步表示，想预防掉发除了纾解压力、用对洗发精、改善睡眠品质、避免吸烟及过量酒精、改变饮食这些方法，补充营养素也非常重要，因为让营养素顺利送达头皮，这样头发的根源才能健康。

蔡锦全提到，含有生物素、离胺酸、DL-蛋胺酸、葡萄糖酸亚铁、杜仲叶萃取、亚麻籽油粉、芝麻萃取、葡萄糖酸锌、红石榴萃取等成分的产品，可补充顶上所需的氧气及营养，进而达到预防干燥、帮助恢复正常、改善顶上问题等。