书摘精选》每天为自己望闻问切

每天花一分钟照镜子可以观察脸部，以了解自己的身体状况。(示意图/ shutterstock)

每天早上刷牙洗脸时，我都会花1分钟，仔细看看镜中的自己。并非因为我特别爱美，而是我们的脸会透露许多身体健康方面的讯息，透过观察脸部，可以了解自己的身体状况。中医诊察基本方法「望闻问切」中的「望」，就是观察。我每天就用这一分钟照镜子的时间，观察自己脸上的变化，并据此来做为调养身体的参考，我认为这是关心自己、爱自己的一种方式。

那么照镜子时要观察什么呢？我通常会观察以下几个部分：

1脸色

首先可以看的，就是脸色。按照中医的说法，不健康的脸色可分为「青、红、黄、白、黑」五种，对应着「肝、心、脾、肺、肾」五大脏腑的病变。

例如：脸色发青可能是肝火太旺；脸色泛红可能有心血管疾病或高血压；脸色蜡黄可能有肝胆或消化方面的问题；脸色苍白可能是呼吸系统较弱；脸色发黑是指气色很暗沉，容易有内分泌、生殖系统、代谢功能方面的问题。

2 眼睛

观察眼睛有没有发红或有血丝，若有，就代表体内的火气较旺、身体缺水或眼睛有感染。眼白若发黄，可能是黄疸的前兆或肝有受损迹象。眼睛黑白分明，才是身体健康的表征。

接着可以留意眼睛有没有眼屎，若有，也是体内火气比较大的迹象。还有上下眼皮是否有水肿。由于眼皮微血管很细密，只要身体水分排除不佳，就容易有水肿的现象。

偶发性的水肿可能跟吃太咸有关，若经常发生水肿现象，就要小心肾功能可能比较低下。

3 脸上有无长痘痘？

我年轻时当主播，最在意一觉醒来脸上长了颗大痘痘，怎么化妆都遮不住。脸上长痘痘，除了皮脂腺过度分泌、细菌感染导致发炎、外在环境刺激等因素，从痘痘长在脸上的部位，也可以看出身体相对应的脏腑可能失去了平衡。

如痘痘多长在额头，从中医角度来说，是因为心火旺、血液循环和肝脏排毒不畅所致，改善的方法是不要熬夜，晚上早点睡，多喝水，可吃甜菜根、番茄、红椒、苹果等红色蔬果。

其他常见的部位与原因包括：

▼ 太阳穴长痘痘，原因可能是饮食太油腻，或吃太多加工食品，以致胆囊负荷过量，甚至堵塞。

▼ 如果长在鼻头，问题可能在胃火过盛、消化系统异常，要少吃刺激性和生冷食物。

▼ 右脸颊长痘痘，要注意肺功能是否异常，也可能是易过敏的体质，平时要注意呼吸道的保养，多吃梨、银耳、山药、百合等白色润肺食物。

▼ 左脸颊长痘痘，要注意是否肝火旺、压力大、常熬夜，可多吃新鲜绿色蔬果。

▼ 下巴长痘痘通常是受经期的影响或内分泌失调，吃点黑色食物可以改善。

如果过了青春期还不时冒痘痘，或是痘痘长在同一部位连续三周以上，而且是红肿、化脓型的痘痘，就要特别注意，可以找中医调理，或从饮食、起居来改善脏腑健康。

（本文摘自《时时刻刻微养生》／天下文化）

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【作者简介】陈月卿

现为癌症关怀基金会董事长,亦为资深新闻工作者、知名电视节目主持人、畅销作家、健康养生达人。

30 多年来,为陪伴夫婿对抗癌症,也为替自己洗刷「药罐子」的称号,从饮食开始深入探索并尝试各种养生方式,借由身体的回馈,逐渐建立一套简单又有效率的养生方法,并融入日常生活之中,借由时时刻刻微养生,重新调整饮食及生活方式,终于重获健康并建立幸福家庭。

过程中深深体悟身体与内心同步健康的重要性,也为人体的奥秘和自愈能力深深折服,相信健康不仅是可以管理的,更是可以促进的。尤其迈入 60 岁以后,身体老化衰退的速度惊人,于是更努力的探索、研究,发现每个人都握有

自我疗愈的钥匙,唯有实践全方位养生,才能维持健康、体能和心智,减缓退化,于是勤勉书写,希望为自己、家人和粉丝、书友,找回健康主控权。

借由自身特殊生命历练所获得的经验,出版《从心开始》、《吃对全食物(上)(下)》、《绿拿铁.排毒魔法饮》、《他的癌细胞消失了》等书,分享疾病带来的生命转机和智慧,盼能帮助读者替健康升级、为幸福加分。

《时时刻刻微养生》／天下文化