睡不好....竟会破坏你的亲密关系

睡不好，竟会破坏你的亲密关系(图／shutterstock)

大脑会在睡觉时处理白天的情绪和记忆，醒来后精神饱满，也重新清出足够的空间来创造和容纳新的经验。但如果没睡好，美国神经科学家温特（William Christopher Winter）说，身体的反应会像进入「生存模式」－－消耗最少精神，大脑做事的能力被削减到剩下找东西吃、上厕所、浑浑噩噩过完一整天。

温特何许人也？他是钻研睡眠的专家，多支美国明星球队找他做运动与睡眠医学顾问，包括棒球大联盟的旧金山巨人队、洛杉矶道奇队等，也是畅销书《睡眠解方：为何睡眠不足及如何修复》作者。

温特指出，会被大脑认为是多余的活动包括：和老公或老婆说说话、社交活动，或是记得把衣服丢进洗衣机。这就是为什么睡眠对夫妻关系比你想像的还重要，「所有使伴侣关系发挥作用的事情，都可能因睡眠不足而消失殆尽。」

没睡好，会从4方向破坏亲密关系：

1. 你的魅力会降低

美国北卡罗莱纳州费耶特维尔州立大学及德州大学的研究都指出，人们渴望身体有吸引力的伴侣，且自然而然觉得有吸引力的人基本上会是个好人。一份《英国医学期刊（British Medical Journal）》报告显示，若睡眠不足，你的吸引力会大打折扣。研究团队给受测者看睡眠充足和睡不饱的人的照片，后者被认为既缺乏魅力，又气色差、不太健康。

2. 你变得一脸严肃、没有幽默感

剥夺睡眠会破坏幽默感。引人笑开怀向来被公认是吸引伴侣最棒的方式，但人们通常不会意识到自己的幽默感会随着有没有睡个好觉而上下波动。美国哈佛大学的实验指出，缺乏睡眠会抑制大脑功能，害你失去幽默感。

3. 幸福感减少

睡不好可能导致幸福感愈来愈少。你和伴侣感觉有多亲近、你对这种关系的感觉如何、还有你会把多少积极情绪归因于你的关系，都与睡眠质量息息相关。比如美国匹兹堡大学一项研究指出，睡眠问题较少的夫妻也会更快乐。可能是伴侣关系出问题造成睡眠质量变差，或是晚上睡不好会破坏俩人的关系，不过更可能的情况是双向影响。

4. 寻常的小小不合变成大吵一场

大脑杏仁核是控制情绪的中枢，它能否正常运作，跟有没有睡饱大有关系。

睡眠不足，杏仁核会出现类似忧郁症和压力症状的神经活动，意味着你会容易对周遭事物反应过度，或者走向另一个极端：根本没办法注意到他人的情绪。

加州大学洛杉矶分校临床心理学家玛汀（Jennifer Martin）指出，睡不够时，我们可能放大不安的反应，平常不以为意的小事，也会惹得我们发火。她直言，糟糕的是当事人通常不会察觉自己的情绪被放大。

当夫妻其中一个睡眠不足时，冲突会变严重。睡眠差的人倾向出现更多负面情绪，成功解决事情的机会下降。夫妻偶尔意见不合很正常，但睡眠不足易加剧双方分歧，给亲密关系增添不必要的压力。