他吃钙片10年竟骨松 医曝健骨「3要素」缺一不可

一名男子吃钙片长达10年还是骨质疏松，医师表示，体内若缺乏维生素D，补再多钙都没用；另外也平时也要养成运动习惯，才能远离骨松。（示意图／Shutterstock）

许多民众会吃钙片预防骨质疏松症，敏盛医院副院长江坤俊指出，有位病人因跌倒开刀，开完刀测量骨质密度才发现有骨松问题，病人不敢相信，因为他10年来每天都会吃钙片。江坤俊直言，若体内维生素D不足，再多的钙也没用，想要预防骨松，最好的方法就是补钙、维生素D及运动，缺一不可。

根据《健康2.0》报导，江坤俊在新书中提到，有位患者吃了10年的钙片，某天跌倒骨折到医院开刀，测量骨质密度才发现有骨松问题，他忍不住问「为什么我钙片吃了这么多，还会骨质疏松，太离谱了吧！」

江坤俊表示，大家都知道吃钙片预防骨松，却不知道要搭配维生素D，「光吃钙的话，就是从哪里来就从哪里去，也就是从嘴巴吃进来，就直接从大便排出去了。」

江坤俊提到，维生命D可以帮助肠胃道吸收钙、帮助造骨细胞利用钙并清理老旧细胞；预防骨松最好的方法就是补充钙片、维生命D和运动，3项缺一不可。

想要强化骨质可以从饮食做起，江坤俊建议平时营养均衡、多喝牛奶或吃乳制品；不要吃过多肉类、加工食品及甜食，补钙时别和含草酸的食物（例如巧克力、菠菜）一起食用；最后应避免抽烟、喝酒。

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