她由重度忧郁到病愈创业：我从地狱回来 希望别再有人去

27岁重度忧郁、病愈创业　黄筑萾：我从地狱走回来，希望帮助同样遭遇的人。(图/康健杂志提供 陈德信摄)

个性开朗乐观、拥有心理咨商专业及社工师证照的黄筑萾，在军中负责官兵心理辅导工作，从没想过重度忧郁症会找上她，甚至让她差点把自杀念头付诸行动。努力配合治疗，她以1年时间走出忧郁症，这一段宛如从地狱走回来的经验，不堪回首，却成为她创业的动力，她开发供有情绪困扰的人们使用的APP，希望帮助困在负面情绪中的人们。

「我到现在都没有搞清楚为什么会得忧郁症。」现在31岁的黄筑萾从小向往从军报国，又对心理辅导有兴趣，大学就读国防大学心理及社会工作学系，毕业后先后服役于陆军砲兵指挥部、陆军官校及政战学院，考取社工师执照后她报考母校母系研究所，边工作边读书，4年前，在她埋首写论文时，忧郁症悄然无声到来，她成为重度忧郁症患者。

●开朗乐观、人生顺风顺水　却罹患重度忧郁症

忧郁症为什么找上她？不但是身边众人的疑问，也是黄筑萾自己的疑问。有些忧郁症患者找到触发忧郁症的事件及时间点，比如女性产后、中年失业、老年孤寂，但有些忧郁症患者没有明显的发病源，「我就是这样。」

她热爱自己的专业及工作，读研究所及撰写论文对她也不是费力的事，发病前半年她才步入婚姻殿堂，先生是她大学同学，两人自大学起相知相恋，她找不出造成忧郁症的原因。

忧郁症从表面看不出来，照片中黄筑萾和先生笑得开心，其实那时她已重度忧郁缠身。(图 / 黄筑萾、康健杂志提供）

「当时的状况是我还来不及去厘清发生什么事，我已经进入那个（忧郁）状态。」事过境迁，黄筑萾语气平静：「我不太了解它怎么开始的、怎么发展到那么严重的地步，我只知道我在很快速的时间里下降到很糟糕的状态，然后没有办法爬上来了。」

●发现自己不对劲　却无法挣脱那个状态

多数忧郁症患者没有病识感，黄筑萾却是自己发现自己不对劲，「一开始我的状况是懒懒的不太想动，也不太想出门，」她以为是工作太累所致，但有一天她突然发觉自己一直维持在那个状态没有办法挣脱，还变得易怒、脑中充斥负面想法，别人无心一句话都会让她产生很多负面联想，她的专业让她心中警铃大作，「情绪是一个波浪，人都有低潮的时候，但通常可以从低潮回到正常状态，」她说，一直处于低潮且脑中充满负面想法就有问题，没有受过训练的人不会觉得奇怪。

黄筑萾自我检测，发现自己已达临床上忧郁症的程度。怎么会？为什么？她惊讶困惑、百思不得解。后来她用自己的专业解析，认为最大的可能是压力长期累积但不自知，「我大概没有意识到，压力一直在侵蚀我的心理健康，」但压力哪里来是另一个未解的问题，「真的真的要找一个原因，可能是我自我要求高，凡事都希望做到最好。」

●好强不想让人知道自己生病了　求助坊间心理咨商中心

「压力累积，一开始可能先反应在身体上，比如疲累、睡不好、肌肉紧绷。」她说：「军队是一个高压工作环境，我当然也有压力很大、感觉身体紧绷的时候，但我一直觉得我很懂如何纾压，」她有运动习惯，健身也做重量训练，「一般人觉得有助纾压的事情，基本上我都有做，」然而，当紧绷不是来自身体的疲累，而是来自于心里的疲累，运动其实无济于事。

发现自己不对后，黄筑萾去外面做心理咨商，「军中有充沛的心理辅导资源，但我自己就是做这个的，我爱面子，不想让同事及主管知道我的状况，所以到外面做心理咨商。」

接受半年心理咨商，情况并没有好转，「脑袋中各种负面念头始终挥之不去，」黄筑萾自我否定、自我怀疑，还有很强的罪恶感，「我是不是做错了什么才罹患忧郁症？我赚钱也行善，我也辅导过很多想自杀的人，老天为什么要这样对我？」黄筑萾没办法专心做任何事，健康也亮红灯，吃不下、睡不着，内分泌失调、高血压…，身体各种大小毛病接踵而来，整个人暴瘦到皮包骨，甚至一边耳朵听不到声音。

「都是压力跟发病引起的，当我走出忧郁症，身体的各种毛病就都消失了，」包括严重的高血压、内分泌失调、单侧听力丧失等症状，在她康复后都不药而愈。黄筑萾想告诉大家心理疾病可能造成身体多大的负担，「当你的身体一天24小时一直处于高压状态，就像没熄火的压力锅，滚烫的热水不停的在你的体内烧，怎么可能不生病？你可能一直感冒、一直过敏、一直头痛、一直肠胃出状况，」身体哪里比较脆弱，哪里就容易出问题。

重度忧郁时，黄筑萾脑中充满负面念头，她就医，当合作的病人，用一年时间走出忧郁症。(图 /康健杂志提供 陈德信摄）

●求助医疗当合作的病人　1年走出忧郁症

黄筑萾做了重大决定：求助医疗。为什么说重大？因为就医意味她要把自己生病的事摊在阳光下，「从发现自己生病到决定求助医疗这半年，我藏着我的秘密，当我决定去医院求助时，我是抱着破罐子破摔的心态，算了，大家知道就知道了！」

她住进三军总医院北投分院，成为合作的病人，重度忧郁症治疗通常需要1～3年，她用1年时间摆脱忧郁症。「但治疗是另一个艰辛的开始，过程很痛苦。」痛苦来自用药，药物是治疗忧郁症重要武器，杀敌也自伤。

她说，很多人责备忧郁症病患不愿意好好服用抗忧郁药物，「局外人不会知道吃药后多痛苦多难受，如果不是我亲身经历过，我也不明白。」

治疗忧郁症的药物吃了不会马上发挥作用，需要两星期时间，在药物发挥效用前，必须忍耐强烈的副作用，以她来说，副作用包括头痛欲裂、整天恶心及干呕不止，「副作用无法缓解，所以我非常理解为什么有人在副作用那关就打退堂鼓。」但中断用药的病人常常会感觉更绝望，「连医疗都帮不了我，还有什么能帮我？」那种没有东西可以救自己的无望感，杀伤力非常大。

但也因为自己亲身经历过，她知道吃药是有用的，「请大家（忧郁症患者）一定要按时服药，熬过前面两周，就渐入佳境了。」

黄筑萾认为社会大众看待忧郁症的角度应调整，「对重感冒的人，我们会嘘寒问暖，不会责备他流鼻水、咳嗽，也不会认为他动都不想动只想躺在床上是懒惰的表现，但对忧郁症患者，往往是责备多过关心。」

很多人认为忧郁症病患无病呻吟，以说教的口吻跟忧郁症病人说「你想太多了」、「你要看开」这一类的话，甚至责备病人「人在福中不知福」、「不愿意努力好起来」。

忧郁症虽是心理疾病，但生病就是生了，跟身体生病的状况是一样的，「如果用感冒的角度来看，大家就容易理解，流鼻水就像是忧郁症病人的负面思考，你没办法叫一个感冒流鼻水的人不要流鼻水，就如同忧郁症病人，不是你叫他想开他就能想开、叫他乐观他就能乐观；而生病的人身体虚弱，你也不会在这种时候赶他出门运动，说这样身体才会变好。」

●从地狱回来、创业开发APP　定位「心理健康的保健品」

这场病改变黄筑萾的人生轨迹，她和热爱的军职说了再见，「康复后我当然可以回去继续工作，但我自尊心比较强，我选择离开。」病愈后她重新思索人生下一步，想到住院期间严重失眠，却找不到有效助眠工具，起心动念创业，开发关注心理健康的APP，取名「Here Hear」，助眠是功能之一，其他功能还有使用者可以匿名变声说出自己的苦恼、倾听他人故事、心情检测、助眠，以及在为使用者推荐适合的活动或咨询资源等。

「我自己从地狱走回来，衷心希望不再有人到那地方去。」忧郁症可能任何时间发生在任何人身上，最理想当然是从前端做起，任何疾病都是预防重于治疗，心理疾病也是，「Here Hear不是只针对忧郁症，任何人只要心里不舒服、感觉情绪不对，都可以使用。」

每个人都有需要减压的时候，她希望「Here Hear」成为心理健康的保健品，大家平日就使用，努力照顾好自己的心跟情绪，不要走到生病的地步，「有些人有情绪问题但还没到临床忧郁症程度，可能跨一、两步就回到正常状态，」此时「Here Hear」可发挥「拉自己一把」的功能，不要深陷其中。