碳水化合物爱好者的福音，低脂有营养，轻松度过平台期！

碳水化合物爱好者的福音，低脂有营养，轻松度过平台期！

很多人在减肥的时候不敢吃主食，以为主食是减肥路上最大的绊脚石，但实际上恰恰相反，如果不吃主食的话，减肥一定是不科学、不持久的。主食在一定程度上会影响减肥效率，但选对了主食和烹饪方式，轻松就能够起到事半功倍的效果。今天就和大家种草一波减肥期间也能安心吃的主食，绝对是碳水化合物爱好者的福音，低脂又有营养的它们，你准备好get了吗？

1．荞麦面

很多时候之所以吃的主食会让我们发胖，是因为精米良面的缘故，我们完全可以选择天然的、未经过多重加工的粗粮来作为我们的主食，比如荞麦面。荞麦面属于真正意义上的粗粮，它的主要成分就是荞麦，这种谷物有着非常丰富的营养，内含满满的膳食纤维，而且还有很浓郁的谷物香味，可以让人在不痛苦的前提下轻松减去多余的脂肪。荞麦面的升糖指数很低，就算是患有糖尿病的人也可以放心食用，不会给身体带来任何负担。

2. 魔芋凉皮

市面上的凉皮热量非常高，全都是淀粉，毫不夸张地说吃一碗胖三斤，喜欢凉皮的口感的话，不如用魔芋凉皮来取代。魔芋是一种极佳的食材，它有丰富的微量元素，而且本身还不含有任何脂肪，并且有大量的葡甘露聚糖，遇到水后就会快速膨胀，这样就可以让你有持久饱腹的感觉，减肥也不必饿肚子，轻松抗饿4小时。这种凉皮食用起来也很方便，沥水后加入料包即可使用，非常节省时间。

3. 全麦面包

减脂期的早餐可以食用一些全麦面包，全麦面包片都经过了科学营养的配方设计，只为了满足你对轻脂饱腹的追求。1-2片黑麦面包的热量才不到300Kcal，一根烤肠的热量几乎是它的一倍，可见面包片的热量有多滴。全麦面包片一般都是由粗纤原麦制成的，里面有大量膳食纤维和营养成分，可以促进肠胃的蠕动性，给身体带来大量好处。

4. 即食玉米

其实只要选择五谷杂粮作为主食，并且选用简单的烹饪方式，就不会给身体带来太多的热量负担，像即食玉米就也是一个不错的选择。即食玉米中没有添加防腐剂和糖，这样就可以从根源上保证玉米的营养不受损，就连孕妇也可以放心食用。烹饪后的玉米甜嫩多汁，让人吃上一口就会爱上。

5. 糙米饭

如果制定了很严格的减肥计划，那就可以囤一些即食糙米饭，它可以从控油、控糖、控主食等多方面降低热量和脂肪，这样就不会让你有任何负罪感。而且糙米饭本身的饱腹感也很强，又添加了一些膳食纤维的原料，更是可以进一步满足身体的营养需求，让减肥期间也能够保持活力状态，轻松提高减肥效率。

如果你正处于减脂期，又是一个十足的碳水化合物爱好者的话，就一定不要错过上面这些减脂美食，美味又有营养的它们一定能助力你减肥成功。