天冷半夜跑厕所好累 医授5招摆脱频尿 一觉到天亮

泌尿科医师顾芳瑜建议，有夜尿症的患者在睡前6小时减少水分摄取，可以有效缓解夜尿情形。(示意图/达志影像)

不少人都有半夜醒来上厕所的经验，偶尔一次还无伤大雅，但长期下来可能影响睡眠品质，甚至增加滑倒骨折的风险，泌尿科医师顾芳瑜就在脸书粉专分享5招日常生活就能做到的秘诀，帮助缓解夜尿频繁的问题。

台北医学大学附设医院泌尿科主治医师顾芳瑜在脸书粉专「鸟科学先生-泌尿科顾芳瑜医师」发文，指出如果晚上因为尿意强烈，中断睡眠而醒过来，且这样的情况一晚会发生2次以上，就符合「夜尿症」的定义，而造成夜尿症的原因有很多，体内抗利尿激素分泌不足是年轻人常见的问题，至于摄护腺肥大则是中老年人夜尿的常见原因。

对此，顾芳瑜医师也分享了5招小撇步，让有夜尿困扰的人可以稍微减缓。

1、睡前6小时减少水分摄取

2、睡前一定先去尿尿

3、半夜起来尿尿后，避免饮水

4、睡前不喝咖啡因饮料

5、中午休息尽量平躺，帮助尿液白天多多排出

顾芳瑜医师表示，夜尿虽然看起来没有什么，但长期下来可能会影响精神和身体状况，虽然尝试以上5种小撇步能够大幅度减少夜尿的情形，但还是建议有相关困扰的人先到泌尿科就诊，由医师提供专业的判断和建议。