天天洗頭還是頭皮出油、異味與掉髮?專家:洗頭少做「這件事」

头皮、头皮屑示意图。图片来源:Canva

从油腻异味到毛囊阻塞,专家提醒定期清理是关键

在台湾高温潮湿的环境中,即使每天洗头,仍有不少人长期受到头皮出油、异味与掉发问题困扰。许多人以为这是洗发精不适合,但其实「头皮角质堆积」才是真正元凶。

为什么头皮也需要去角质?

根据皮肤科专家指出,头皮就如同脸部肌肤,也会因为代谢不良而堆积老废角质。当油脂、灰尘、造型品残留混合在角质层上,就容易形成「角质栓塞」,导致毛孔阻塞,进一步引发毛囊发炎或脂漏性皮肤炎。

头皮老废角质未清除,恐影响毛囊与发根健康

2021 年《International Journal of Trichology》研究指出,当角质堆积过多,将阻碍毛囊周围微循环,影响氧气与皮脂正常交换,长期下来可能导致发根萎缩、局部落发甚至毛囊退化。

尤其现代人长时间戴帽、待在冷气房、长期压力与熬夜,更容易让头皮处于湿黏状态,促使油脂与角质堆积,引发发炎与搔痒。

专家建议:头皮也需要定期去角质

许多头皮问题的源头来自「忽略头皮也是皮肤」这件事。建议依头皮类型选择合适频率:

健康管理师:错误清洁方式才是恶性循环的主因

私域圈健康管理师张恒恩表示:「部分民众误以为『出油=脏』,便选用强清洁力洗发精或频繁洗头,却忽略头皮屏障反而被破坏。」

他建议:

居家头皮去角质这样做

你不一定要仰赖沙龙或医疗,也能在家做好头皮管理:

提醒:去角质并非越多越好,过度清洁会破坏皮脂膜,造成干痒、屑屑或敏感反应。

合适产品推荐:选择头皮友善、安全成分

市面上已有不少主打「温和洁净、草本来源、无添加刺激物」的头皮清洁产品可供选择,例如台湾在地品牌法御推出的胺基酸型洗护系列,配方中结合无矽灵、无人工香料与草本植萃(如牛蒡、甘草、洋甘菊),并强调弱酸性设计,有助稳定头皮环境,适合头皮偏油或敏感族群日常使用。

使用建议:可与其他品牌交替使用,避免头皮对单一成分产生吸收疲乏。

注意这些「头皮警讯」

以下状况代表你可能需要调整清洁方式:

若症状持续,建议咨询皮肤科医师,避免延误治疗时机。

结语:头皮健康从角质管理开始

清洁头皮不是只靠洗发精,更需要注意代谢与去角质。透过温和配方、正确频率与良好生活习惯,才能让头皮恢复清爽与稳定,从源头改善出油、异味与掉发等问题。

本文为一般性健康知识分享,非医疗建议,如有不适请咨询皮肤科专业医师。

参考资料来源:

卫福部健康九九知识平台:https://health99.hpa.gov.tw台湾皮肤科医学会:https://www.derma.org.twInternational Journal of Trichology

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