跳跃让人感到快乐！ 8个「超简单」动作直接影响你心情
▲跳跃让人感到快乐。（示意图／取自LibreStock网路）
当你有正面而且健康的心理状态，一定会为身体带来正面效益，但其实身体行为也会影响到心理健康。国外网站《bazaar》分享以下8个「简单动作」让你轻松变快乐，所以下次当你沮丧、难过时不妨这样做！
1.泡澡能纾解寂寞心情许多科学研究都指出，人所感受到的外在温度，其实会直接影响心情，手捧着热茶或是泡热水澡，都会让身心感到非常温暖，所以当你觉得有点寂寞、需要温暖时，不如泡个热澡吧！
2.握紧拳头获得能量有科学研究显示，当你需要力量时可以握紧拳头紧绷肌肉，这样的动作能让你有更多可能抵挡外来诱惑，并专注在待办事项上。
3.抬头挺胸走路能激发正能量心理学家证实，走路姿势也会影响到心情，当你把肩膀往后收、下巴微抬、并抬头挺胸，大步向前走的话，也会不知不觉给人正能量。
4.自然的站姿能舒缓痛苦心理学家也证实，紧绷的站姿容易让人感到不安，如果你压力很大，试着将双脚站开一点，并将双手自然摆放，这种放松的站姿可能可以有效舒缓痛苦。
▲泡热水澡能让人感到温暖、舒缓寂寞的情绪。（图／达志／示意图）
5.躺下能激发创造力科学报告显示，躺着比站着更容易解决困难的问题，原因是躺着的姿势较能刺激人的洞察力，下次遇到有什么你解决不了、想不透的事情，就先躺下吧。
6.交叉双臂能让人更坚定下次在面对困难的挑战或决定时，先双臂抱胸交叉看看，因为有研究显示，这样的动作能帮助你更专注、坚持，并冷静地想到最好解决方法。
7.跳跃让人快乐跳跃动作能刺激脑内啡分泌，直接性地带给人快乐，所以下次当你觉得沮丧难过时，甩掉烦恼跳起来吧！
8.戴墨镜的人比较较不容易生气研究发现，当人在大太阳底下时，没戴太阳眼镜的人会比较容易生气，学者认为，可能是因为没戴墨镜的人会下意识瞇眼躲避刺眼阳光，而这个动作会牵动平时生气时会运用到的肌肉，让你更容易「愁眉苦脸」。