童近距离用眼 3招救远视储备量

国健署建议家长为孩子安排户外活动，阳光中的自然光线会增加视网膜多巴胺分泌的量，抑制眼轴伸长。（郑郁蓁摄）

电子产品普及化，当心儿童的「远视储备量」拉警报！婴幼儿出生时，眼睛具有200到300度的生理性远视，被视为眼睛的健康存款，过快消耗就会进入近视危险期。国健署提醒家长，若用手机、平板吸引孩子的注意力，恐增加近视风险，不妨趁新春假期安排户外活动，增加远眺机会。

国健署提供新春家长必学3招，守护孩子的视力健康。第1招是，掌握「远视储备量」，未满7岁儿童应有100到200度的远视储备量，7至12岁儿童应有50到100度的远视储备量。要检验储备量还有多少，需由眼科医师使用散瞳剂点眼，让眼睛放松，再做散瞳验光，测出真正的度数。家长务必每年带孩子至眼科做检查，有视力问题才能及时加以预防或治疗。

第2招，是外出踏青多看远。家长可把握寒假或过年期间带孩子出来走走，阳光中的自然光线会增加视网膜多巴胺分泌的量，抑制眼轴伸长，透过户外远距离的视野，促进眼球肌肉放松和眼睛屈光度的调整，有助于预防及延缓近视的发生。

第3招是减少长时间近距离用眼。近视原因是长时间且近距离的使用眼睛，如果用眼连续超过2小时，近视的风险就会增加3成，像是长时间画画、玩积木或长时间阅读和写作业，没有足够的休息及户外活动时间，都可能会近视。家长若用手机、平板的声光萤幕效果吸引孩子的注意力，让孩子经常处于长时间近距离用眼的情况下，近视风险就会提升。

国健署长吴昭军提醒，2岁以下儿童应避免看萤幕，2岁以上每日不要超过1小时，每用眼30分钟应休息10分钟，以及每天户外活动120分钟以上。