退休力步道／名人推薦：阿里山水山步道 森林療癒

台大森林环境暨资源学系教授余家斌推荐林业署所辖国家森林游乐区的步道。图／余家斌提供

台大森林环境暨资源学系教授余家斌表示，林业署所辖国家森林游乐区的步道都很不错，其中内洞的负离子含量最高，尤其是区内的森林浴步道、观瀑步道。太平山不但可徜徉森林浴，还可至山下的鸠之泽享受温泉浴，他特别推荐大众池，温泉水是很美的蓝绿色，平日人少就像包场；除了太平山，知本也是可享受森林浴以及温泉浴。

他也推荐阿里山的小笠原山八卦平台，放眼望去视野辽阔、风景优美，可见蓝腹鹇出没；还有去年启用的阿里山水山疗愈步道，是全台第一条以森林疗愈为设置主题的路线，沿途设有解说柱，游客可利用森游阿里山App进行自导式疗愈体验。

余家斌特别提到他常带孩子去的大屯山自然公园，「儿子年纪还小时，我们经常到大屯山自然公园，那里有水、有草地、有步道，还可以从公园再走到二子坪。」是很舒适惬意的路线。此外他也推荐台大实验林管理处的溪头自然教育园区，此处经常举办森林疗愈相关活动，有兴趣的民众可至台大实验林粉丝专页查看相关资讯。

以退休议题受关注的部落客及理财作家娴人，推荐新北市新店区的银河洞瀑布，推荐原因是交通便利、轻松好走，先搭公车到「银河洞」站，走路约十几分钟即可抵达瀑布，再往前走可至猫空缆车站。娴人表示，这条路线只有起点到瀑布的坡度略陡一些，很适合退休族，她曾不只一次见到六、七十岁的女性独自健行，全程缓步大约两个多小时，沿途可欣赏茶园，偶有采茶风光，下山可搭猫缆。

另外娴人也推荐天母水管路步道（天母古道），此条步道可达文化大学，还可以至旧美军宿舍区改建的餐厅用餐。但她提醒阶梯较多。

曾用重训改善五十肩的乐活大叔施升辉，推荐新北市坪林区的四堵古道、新北双溪与宜兰头城交界的坪溪古道、内湾的南坪古道、狮潭的鸣凤古道，推荐主因是易走而且不会太多人，「前三条老少咸宜，鸣凤古道就要一点体力，但不算很辛苦。」他认为风景最美的是见晴怀古步道，但人潮较多。