围炉大餐甩肥油大作战 Apple Watch陪你一起动起来
▲过年大餐后想来一场「甩肥油大作战」，那就快戴上Apple Watch做运动。（图／记者邱倢芯摄）
过年吃完围炉大餐后，一家人可能坐在客厅嗑瓜子、吃零食话家常，但体重似乎也悄悄地增加，不过没关系，如果你手上有配戴Apple Watch，不妨可以上个瑜伽课，并试试体能训练功能中的「瑜伽」活动类型（须更新至watchOS 5后的版本），来追踪消耗的动态卡路里以及运动分钟数吧！
不过，要如何开启瑜伽活动类型？首先先点开Apple Watch的体能训练，也就是下图中间，有绿色圈圈的跑步小人，再上下滑动寻找「瑜伽」，轻点后倒数3秒，即可开始瑜伽活动。
▼点选手表中的小绿人，往下滑就可找到「瑜珈」模式。（图／记者邱倢芯摄）
根据官方指出，Apple Watch的瑜伽体能训练活动类型，能追踪消耗的动态卡路里、运动分钟数，以及运动时的心率状况等。不过Apple Watch并不能提供做瑜伽时的动作指导，建议还是寻找专业的瑜伽教室与老师，再配合Apple Watch搭配使用会比较好。
在瑜珈课结束后，要先唤醒手表并向左滑动，此时你会看到画面上有锁定、新增、结束、继续4个选项，点选「结束」后，画面会再跳出此次的运动摘要。
而在瑜伽课程结束后，老师通常会让你进行「大休息」，借此调整你的呼吸，平缓心跳速度等。这时候也可以配合手表当中的「呼吸」功能，来调整呼吸。
若要使用呼吸功能，可以在功能页面中找到一个蓝色花状的图案，开启功能后的画面如下图所示。
▼功能页面中找到一个蓝色花状的图案即是「呼吸」功能。（图／记者邱倢芯摄）
当然，在Apple Watch的运动模式中，还有多种模式可供选择，可以依照自己的运动类型来选择相对应的模式。当你运动过后，想查看当天的活动数据，则是可寻找手表中的「活动纪录」（红绿蓝三色圈圈）中查询。
▲▼想查看当天的活动数据，则是可寻找手表中的「活动纪录」中查询。（图／记者邱倢芯摄）
点进去后，手表会先用图像化的方式告诉你截至目前累积的运动表现，向下滑动则是以数据的方式呈现。
做任何运动项目都需要成就感，因此Apple Watch也鼓励你可与运动同好分享数据，借此竞争、互相砥砺对方保持良好的运动习惯。
众所皆知的是，Apple相当重视产品生态系的配合；因此，你每天的活动数据也将记录于手机中，且可从「活动纪录」与「健康」两个App中查看你的数据。
▼手表活动数据也将记录于手机中，且可从「活动纪录」与「健康」两个App中查看你的数据。（图／记者邱倢芯摄）
在活动纪录中，App也会以图像化或是数据化的方式告诉你每天的活动情况。
而在健康中，你可以检视自己一天当中步行的步数、站立时数、步行＋跑步距离，以及一些像是心率等生理数值，以确认自己的生理数据。
▲▼iPhone活动纪录、健康。（图／记者邱倢芯摄）