唯美樱花路跑 春节前日月潭抢先开跑
每年一至三月，全台各地的樱花盛典是游客最关注的活动，除了沉醉于樱花景色之中，地方因应樱花季安排的特色活动，更让游客流连忘返。近期慢跑运动因为国人健康乐活的意识提升，路跑赛事也往多元的主题方向规划，由南投日月潭国家风景区管理处、中华民国运动休闲推广协会举办，知名运动品牌 titan 赞助的日月潭环湖路跑赛将于明年 1 月 12 日展开，让跑友在樱花赛道中享受慢跑，于春节前给自己一场难忘的环湖路跑经验。
第二届的樱舞飞扬日月潭环湖路跑赛，延续首届让跑友同时体验慢跑、赏樱及游湖的完美飨宴，报名参赛的跑友可以获得免费游湖船票，此次更提供缆车搭乘优惠券；而从完赛证书到完赛奖牌设计上更能感受到浓浓樱花味及原住民风格，更不一样的是，第二届主办单位于现场特别设立完赛明信片摊位，跑者可于现场购买及寄送日月潭樱舞飞扬纪念明信片，与亲友分享完赛的喜悦， 二次参赛的跑者也可以为自己留下再访纪念奖杯。
距离赛事还有约两周时间，若你是最近才投入练跑的新手或是首次挑战马拉松赛事的跑友，titan 提醒您，别忘了以下两个练习注意要点，给自己适度的训练，才能够有效降低肌肉酸痛的情形，给自己最健康有效率的运动感受。
渐进式运动设定运动计划，每周运动 3 天，每次 20-30 分钟，维持 1-2 周，发现运动后肌肉开始不会酸痛了，再适度增加速度，或是延长运动时间。
运动后伸展即口语常说的「拉筋」，运动后完整的伸展，是很多人容易忽略的。运动完肌肉的温度比较热，肌肉和软组织较柔软，最适合伸展。将肌肉慢速伸展，可以有效放松肌肉；伸展的重点放在几个大肌群：大腿（前、后、内、外）、小腿（前、后）、臀部（前、后）、躯干（上背、下背、胸、腹）、肩、颈，每个伸展动作最好维持 20-30 秒，最少做两个循环。
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