下楼梯会造成关节退化？医揭2真正膝盖杀手

许多人存有迷思，以为下楼梯会使膝盖过度磨损，甚至将退化性关节炎的原因归咎在这件事上。（示意图／Shutterstock）

许多人存有迷思，以为下楼梯会使膝盖过度磨损，甚至将退化性关节炎的原因归咎在这件事上。对此，人一博爱复健科诊所院长李炎谕强调，并没有任何研究显示，每天下几层楼梯就会导致膝盖退化，反而更要注意的是，体重过重及肌力不足，才为膝盖退化的主要杀手。

李炎谕在脸书专页「李炎谕医师的复健聊天室」发文提到，曾遇过膝盖痛患者回诊时表示，由于之前住公寓每天都要爬楼梯，认为就是如此频繁下楼梯才会把膝盖搞坏。而这样的说法已流传许久，他则指出，其实只有生物力学研究显示，下楼梯膝盖关节受力会增大，但并没有任何长期观察型研究显示，每天下几层楼梯就会导致膝盖退化。

李炎谕接着说明，相较之下，肥胖、肌力不足才更是膝盖的杀手，比下楼梯更值得注意。甚至还有不少国内外的运动指引建议，每天爬几层楼梯对健康有正面影响。

谈及训练肌力方面，李炎谕提醒，也不能操之过急，建议先从低冲击的脚踏车、水中走路、快走开始慢慢训练。