心脏不好的人，这三种食物尽量少吃，建议了解

hi，我是“伍点养身”。

心脏不好的人，通常饮食方面也需要注意忌口，否则很可能会加重心脏负担，反而不利于心脏健康。

心脏不好的，以下三种食物建议尽量少吃或不吃：

一、高盐食物

人体摄入过量的盐分，便会升高血压，增加心脏负担。

建议：咸菜、咸鱼、腐乳、咸蛋等高盐食物，都要尽量少吃或不吃。

二、辛辣刺激食物

浓茶、酒、咖啡等可能会刺激心脏，导致心率加快、血压升高，诱发心肌缺血和缺氧，不利于心脏健康。

三、高糖食物

高糖食物含有较高糖分，人体大量摄入容易导致肥胖和血糖升高，进而增加心血管疾病的风险。

建议：甜点、糖果、含糖饮料、高糖水果等，都要注意控制摄入量。

心脏不好的人，还有何注意事项？

1、冬季最好坐着洗澡

冬季本就是心血管疾病的高发季节，心脏不好的老年人，如果长时间站立可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。

建议准备好一个木质的小板凳，坐着洗澡，既省体力，又不用担心滑倒。

洗澡的时间最好在15分钟左右，并注意洗浴间的通风，以免因室内过于闷热，造成大脑缺氧。

2、泡脚水不要太热

对于心脏病、心功能不全患者，建议泡脚的水温不要超过38~40℃左右。

一般泡20~30分钟为宜，最好在睡前一小时左右泡脚，避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚。

3、最好下午三点左右出门锻炼

冬季早晨气温低，六点到十二点是心脑血管事件高发阶段。

心脏不少的老年人不适合过早出门锻炼，最好下午三点以后再出去进行大范围的运动。

建议每次运动的时间约为30～60分钟，每周3～5次，不要进行过于剧烈的运动，脉搏最好控制在(170-年龄)次以下。

4、喝水注意事项

心脏不好的人，尽量少喝咖啡、浓茶等饮品，最好以温开水为主。

每次喝水别超200毫升左右，一次性喝太多太猛，会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。

早上起床以后，先空腹饮一杯200毫升的温开水，夜晚睡觉前一小时，也可以喝一杯温开水，以免夜间血液过于黏稠。

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