選戰激烈恐釀心碎症候群 7心法減壓

2024总统大选投票日，天空作美，投票所一早人潮不少。记者刘懿萱／摄影

总统及立委选举结果今晚揭晓，医师提醒，几家欢乐几家愁，民众更容易出现身心状况，如焦虑、易怒、忧郁等，严重恐成心碎症候群，记得增加生活可控感、运动等7大减压心法。

大选开票结果牵动千万人心，亚东医院精神科医师林竺君近日透过新闻稿表示，结果必然是几家欢乐几家愁，民众如果出现焦虑、易怒、忧郁等状况，务必注意是否出现「选举症候群」。

选举症候群并非精神科正式的疾病诊断，林竺君说明，是指「选举」这种压力对身心状态的影响，在选前，人们拥有各自的政治立场，常处于兴奋和激昂状态，部分民众在此时就已经出现身心症状，如焦虑、易怒，甚至躁症发作。

至于选举结束后，林竺君表示，民众面对不符合预期的结果时，可能有失落、悲伤、担忧，甚至愤怒和激躁等反应，有时甚至会发生暴力和对自己或他人造成伤害的案例。

选举症候群不是台湾独有现象，她以美国心理学会对2020年美国总统大选相关研究指出，超过3分之2的成年人表示，选举对他们而言是重要的压力来源。

尤其越是深刻投入政治议题、自身与政治相关性越高、依赖新闻媒体程度较高的人，以及支持的候选人未当选时，都更容易出现选举症候群；此外，值得注意的是，曾经或目前接受精神科诊断的患者，也更容易受到影响。

林竺君强调，通常民众的忧郁和焦虑程度会在选举结束后逐渐缓解，但临床上存在一种「心碎症候群」，主要是由于身体经历极端的情绪和压力变化，产生过量的兴奋性内分泌激素，导致心脏无法负荷，即压力影响心血管功能引起的压力性心肌病变，严重者可能面临生命危险。

她提供7大心法远离选举症候群，包括「增加生活可控感，维持规律的生活和工作，不要过度、反复猜想可能的不良结果」、「减少花费在媒体的时间，不过度摄取相关讯息」。

还有「不必说服与自己不同的观点，且练习简单的话语结束对话」、「参与对自身有益的事情，如舒压活动、拟定投票计划等」、「保持与家人朋友联系」、「保持活跃、运动减压」、「避免使用酒精、毒品或非医师处方的药物来处理压力」等。

若以上方式仍无法减缓不适，林竺君建议应寻求专业协助，正视自身问题并寻求解决是缓解身心不适的关键，医师可透过评估身心状态和生活功能的影响程度，提供治疗方案，包括认知调整、心理卫教，以及必要时的药物治疗。