研究：每小时走动2分钟 可降心血管疾病风险
普遍民众都知道，运动可增加免疫力、促进身体健康，但过去在建议上，大多都以15分钟为原则，只不过这对于完全没有运动习惯者而言，可能犹如一道高墙般，难以跳过！
▲ 每小时走动2分钟，可降心血管疾病风险（图／优活健康网提供）
然而，日前却有项最新研究发现，只要每小时起身走路至少两分钟，不管是走路买饭、公车提早一站下车等，都能有效降低久坐对身体的危害，例如：心脏病、糖尿病、肥胖、早死等。
根据《每日邮报》指出，该研究主要是由美国犹他大学，针对3243名受测者进行长达3年的生活习惯与健康调查，透过分析来了解各活动对久坐的影响，结果发现，每坐一小时就起身走动2分钟者，罹患心血管疾病风险将降低33％，且对于慢性肾脏病患而言，更能降低41％的死亡率。
对此，研究人员表示，虽然目前在运动上，大多都偏重于中重度，但借由此研究结果却证实了，就算每一小时轻度运动两分钟，只要持之以恒，也能对身体健康有所帮助，只是要特别注意的是，轻度运动仅能降低血管疾病的发生率，无法增强心脏、肌肉和骨骼的功能，而目前此研究刊登于《美国肾脏病学会临床期刊》。
资料来源：优活健康网