剧烈运动12分钟 哈佛研究：可改善心血管疾病

运动对身体的好处多多，哈佛研究指出，剧烈运动12分钟，短时间就能有效改善心血管疾病。（图／Shutterstock）

运动对身体的好处多多，但也要注意强度。近日一则哈佛大学的研究发现，短短12分钟的剧烈心肺运动，能让人体代谢产物的能力发生变化，其中包括与糖尿病、心脏病和肝病相关的代谢产物，影响相当大。但不是所有人都适合剧烈运动，若本身有心血管相关的问题，建议要和医生讨论过再做。

根据《heho健康网》报导，11月18日哈佛大学附属麻省总医院发表在期刊《Circulation》上的研究指出，短短12分钟的剧烈心肺运动，能让人体代谢产物的能力出现变化，而这些代谢产物和心脏代谢、心血管的健康息息相关。

研究团队测量了平均年龄为53岁的411名受试者，剧烈运动12分钟左右，研究人员发现体内588种循环代谢产物中，有502种发生了变化。其中包括与糖尿病、心脏病相关的代谢产物「谷氨酸」下降了29%；增加糖尿病、肝病风险的代谢产物「二甲基胍基戊酸」降了18%；褐色脂肪则增加26%等。

短暂运动对体内代谢物的影响巨大，让研究团队感到相当震惊，该研究的共同第一作者沙阿（Ravi Shah）表示，根据研究中观察到的变化，将有助于预测哪些人更适合透过怎样的运动来改善心血管健康，帮助有需要的人们，可以更加健康。

但要注意的是，每个人的身体状况与病史都不一样，不是所有人都适合剧烈运动，最好还是要看自己的身体状况来决定，千万不要过度勉强，以免对身体造成伤害，而有心血管相关疾病的人，最好先跟医生讨论做哪些运动较适合，不要一昧地跟风。