姚黛瑋 復健也不放棄運動 逆境再出發

你是否发现，年轻时不运动的朋友这几年都开始动了；不只运动，还挑战铁人三项、攀登百岳……难度一个比一个高。人生至中途开始运动，除了为了身体健康，也为了心里追求更难的挑战、更大的成就感。《橘世代》将报导三位人物，看他们如何透过身体的锻炼，找回了健康，也赢回人生。

姚黛玮定期到健身房运动。记者叶信菉／摄影

从不爱运动到现在即使仍在复健，也已慢慢恢复运动习惯，56岁艺人姚黛玮分享教练的一句话：「你的身体绝对不会辜负你的训练」，鼓励有心想运动、甚至也想玩玩铁人三项的朋友，「先从站起身来换上装备出门开始」，只要有意愿，就揪朋友一起；不要求好或完美，就照着自己的速度慢慢开始。

在2012年底第一次「被骗去」参加宜兰冬山河铁人三项接力赛前，姚黛玮没想过自己可以在3年多后独力完成铁人三项CT113，还以分组第四名成绩站上凸台领奖；对过去从来没把运动放进人生选项的她来说，这几乎是不可能的任务。

运动被推坑 自嘲遇诈骗

姚黛玮46岁返回校园重拾书本，称自己从来都不爱运动，即使偶尔上健身房，也只跳有氧舞蹈，「主要是听说家族有心脏瓣膜问题，直觉不能做激烈运动；二来是待在演艺圈，若晒黑或练成满身肌肉好像也不美。」以前要维持身材，多半是采错误的减肥方法，从没想过靠运动健身。

「我的运动是从被推坑开始的，」她说，会挑铁人三项是被同学推坑。2012年先参加人生第一场路跑3公里组，之后陆续加入不同的路跑活动，从3K跑到6K、9K；到同年才开始参与宜兰铁人三项接力赛的单车项目，「刚开始我只是想跟同学学游泳，没想到就此被推坑进入运动的世界。」姚黛玮笑称这根本是诈骗集团。

不过，自铁人三项接力赛后，体会到运动挺好玩，于是又陆续参加好几次个人接力赛，自此每年都至少参加一至两次赛事。从原本只以自行车接力、到参与两项，再到2016年以个人完赛CT113，她知道自己是回不去了！

姚黛玮参与许多运动赛事。记者叶信菉／摄影

找专业训练 惜受伤弃赛

起初是纯粹玩玩，到开始和同好朋友组团、揪团练并参加各种路跑、骑车挑战或长泳；渐渐地，姚黛玮也会参加一些跑步班、游泳训练营等，但对各项赛事既没策略也没计划，「每场几乎都抱持玩乐的心态、是全凭意志力完赛的。」直到2015年她陆续被所参加的赛事关门（未在时间内完赛），才认真考虑要找到对的训练方法，也就是所谓的「吃课表」。

在运动艺人刘至翰介绍下，姚黛玮加入专业的铁人训练健身房，跟着专业教练训练，终于在2016年直接跳升CT113完赛。同年，她参加实境秀节目「铁人疯」的拍摄，计划跟马国毕、王湘莹等艺人，以3个月时间每天照表操课训练，准备参加当年10月的台东超级铁人三项比赛。

但不服输的个性，让她吃尽苦头。在正式赛事前半个月，姚黛玮因为工作需求飞往大陆，却不小心让自己受了伤，回国后才发现颈椎椎间盘突出，被医师严正警告不能参赛。「从小到大我要求自己不能失败、不能示弱；所以当需要面对剧组、并在镜头前说我办不到时，真的很痛苦。」

不服输个性 挫折中成长

萤幕前总是一副聪明、厉害的形象，私底下的姚黛玮却是傻大姊个性，好强的心总逼着自己不能认输。「我是穿着伪装强悍的盔甲，骨子里却是『俗辣』。」她笑着说，这行业要求反应快、速度快，过去很少有挫折的她，也认为自己速度很快，但受伤后这几年才发现，「原来我是个速度很慢的人，以前只是逼着自己必须要快。」

人生步伐 重新配速 平衡内外在

跑者都知道配速的重要，「我因为很没耐性，所以自觉是快动作的人，其实不是。」接触运动受过训练后，姚黛玮才发现原来自己的配速是慢的，她甚至还忘了自己也有拖延症，「我在内心深处觉得不应该拖延，所以逼着自己快一点，才能照着大家对我的了解往前拚命跑；但长期以往，却让我的内在与外在失衡了。」

再加上那年受伤，让从小到大没受过大挫折的姚黛玮花了很大力气调适，她自认面对挫折的韧性不高，要向别人低头说自己做不到，是很大的坎，需要花很长时间来适应，才能回到正轨。「是直到有个陪练的朋友对我说：『莫急、莫慌、慢慢来』，才领悟很多事情是可放轻松的，不用顾虑他人眼光，开心地去完成就够了。」

56岁的姚黛玮热爱铁人三项运动。图／姚黛玮提供

学会转念 不跟人比 只在乎完赛

运动10年来，姚黛玮渐渐在训练与参赛的过程中，找到自己的位置，「过去我太相信外在的评价，运动让我改变心态，学会转念。「不再从众后，内心也愈来愈有稳定的力量，也知道自己是谁、可以做到什么程度。」

问起这些年参加铁人三项对她的意义，姚黛玮毫不考虑的说：「是孤独。」比赛全场都要靠自己，这让她接纳人的本质就是孤独的；她也体悟赛程中不需要跟别人比较，只要能完赛就是给自己最棒的鼓励。