腰痠背痛 小心肌肉痠痛或椎間盤病變

中年过后，身体各器官机能、新陈代谢开始往下走，职场工作、做不完的家事导致的腰酸背痛难免，不过若长期固定同一姿势，得小心肩颈酸痛等椎间盘病变，甚至椎间盘突出。

中年过后，身体各器官机能、新陈代谢开始往下走，职场工作、做不完的家事导致的腰酸背痛难免，不过若长期固定同一姿势，得小心肩颈酸痛等椎间盘病变，甚至椎间盘突出。 图／报系资料照片

复健科医师建议，熟龄族因年纪关系，腰部、颈椎等部位也会退化，若需长期同一姿势如盯萤幕或低头等，除肌肉酸痛外、椎间盘恐出现病变，应适度休息或起身走动、运动。

新光医院复健科主任陈文玲表示，民众如果肌肉过度使用，如工作时耸肩、保持同一姿势、反复动作，使肩颈部肌肉长期过度使用时，会造成特定的肌肉群持续收缩，使得血液营养的供给受到压迫，进而引起背部、腰部发炎、慢性疼痛及胀麻，即为肌筋膜疼痛症候群。

万芳医院复健科主治医师欧阳进翰表示，人的颈椎第五至七节间、腰椎的第四至五节、第五腰椎与第一荐椎之间，最常发生椎间盘突出。

而椎间盘突出在60岁以上较常发生，主因为年纪增长使颈椎或腰部退化，如长期低头或搬重物等姿势不良等，会使椎间盘破洞、压迫到神经，产生肩颈酸痛、肌肉无力、关节退化等情形。

欧阳进翰建议，熟龄族若觉得肩颈腰部等部位单纯麻、痛，可透过热疗、电疗等方式改善，或做伸展运动来保健，如肩颈不适时就旋转颈、胸，腰部酸痛则扭扭腰，但应持之以恒外、每个部位应持续1分钟以上，才有伸展效果。若感觉无法舒缓，则仍建议就医进一步检查。