一不小心就张口！「口vs鼻」呼吸法好坏一次曝…医：用错恐变马脸
▲有些民众会不知不觉中用嘴巴呼吸，但小心长期使用嘴巴呼吸会导致脸部变形。（图／记者简仲豪摄）
习惯用嘴巴呼吸恐造成脸变形！不少民众不太会注意平时呼吸的器官，且听到听到这个问题，大家第一个反应都会以为自己是用鼻子呼吸！但其实很多人在不知不觉中的习惯用嘴巴呼吸。因此造成上腭变窄、脸型变长、下巴后缩，甚至嘴唇外翻等症状。
牙医师林泰兴指出，如果睡觉容易打呼、发呆或集中精神时嘴巴不自觉张开、在看牙医张嘴时，会觉得很难受呼吸不顺，就有可能就是属于习惯用口呼吸的一族喔。
▲口呼吸法缺点多，严重可能导致脸变形，而鼻呼吸法优点多。（图／医师林泰兴提供）
林泰兴将「鼻呼吸」和「口呼吸」的差异列出如下：
鼻呼吸：鼻子就像是天然的滤网，可以过滤空气中的粉尘和细菌。这时我们嘴巴会自然闭合，舌头顶在上腭，是最佳的状态。
口呼吸：用嘴巴呼吸，空气中的各种细菌、污染源就会直接被吸入，影响健康。同时舌头会微顶到下腭，长期下来容易导致上腭变窄，影响牙齿排列，此外还会影响到「脸型」，导致下巴后缩、脸型较长(马脸) ，甚至会有唇外翻问题，基本上可说是只有缺点没有优点。
▲民众不要小看口呼吸的危害性，如睡觉容易打呼，或是空气中的各种细菌、污染源就会直接被吸入。（图／达志）
林泰兴表示，现在网路上也有许多教导大家矫正口呼吸的影片，像是弹舌头(每天弹舌60次)，舌头圆周运动(舌头从上排牙齿的左后方开始绕整个口腔一圈)，这些方法的确可以调整舌头位置、训练口周肌肉并矫正口呼吸，建议要持续每天做效果更好。
「人一天平均的呼吸次数超过2万次。」林泰兴提醒，民众不要小看口呼吸的危害性，建议要及早矫正成用鼻呼吸，并适时找牙医师协助来改善。
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