影／敦奥1万、5千双金 MO FARAH不信极限(二)
▲伦敦奥运男子1万和5千公尺金牌得主Mo Farah。(图／NIKE提供)(下图同)
随着训练强度的增大，Mo Farah的进步也逐渐显现。2006年，他在欧洲越野锦标赛男子比赛夺冠，并将个人最好成绩从13:30.53提升到13:09.40。然而就在他开始感受到成功的同时，他也开始尝到竞赛的苦涩：不可避免的失望。2008年，在北京奥运会男子5000公尺的竞争中，Mo Farah没能进入决赛。
然而这令Mo Farah更加坚定，他将这次失败看做是一个指标：天赋与努力让他走到今日，但他需要更加多样化思考并重新确定目标。“没人会记得谁是第五名，但每个人都能告诉你谁是第一名。 ”Mo Farah并未在训练中盲目加量，而是开始了更加科学的训练，训练目的性更强、方法更加多样，将更少的训练量与目标的比赛日程互相结合。
这套包含了高海拔训练与缩短恢复周期的冷冻疗法等训练策略被Mo Farah沿用至今。“我曾经以为跑步就是跑步，但是当你要达到更高的水准时，你就需要开始负重训练、强化核心力量、进行不同配速的跑步训练。我最喜欢的训练就是速度训练，超爱那种冲刺的感觉。”
2011年，Mo Farah准备迈出新一步——实际上是两大步：新的教练与新家。“我知道Alberto Salazar是个超棒的教练，而我也渴望被他指导，但是我将不得不全家搬到美国的波特兰住。我迈出了这一步，而我也认为这是我一生中最棒的决定。信任你的教练非常重要，而我与我的训练搭档Galen Rupp就完全信任Alberto Salazar。作为一名马拉松记录的保持者，Alberto Salazar经历了超越凡人的努力才实现他的成就。他可不是一名普通的教练，他是经历过这一切并取得成功的教练。”
时至今日，Mo Farah不仅是史上最成功的长跑运动员之一，也是最严于律己的运动员之一。除去受伤与赛前“放松”的时候，Mo Farah每周训练的跑量可达125英里（约200公里），他估计自己在职业生涯中跑过的路已经足够往返他的出生地与现居地了。
“对我来说，跑量就是关键。”
Mo Farah说道。“日积月累的跑量就是我的盔甲。对我来说比赛其实非常简单。然而比赛前你需要日以继夜的准备，把自己关在训练营里，见不到家人，见不到孩子。这种时刻有时让我有些伤心，但我会在跑道上发泄出来。我会时常惦记着比赛，但其实比赛的一切都是来自于训练之中。”
始终支持他、经验丰富的教练以及多样化并专注的训练的双重力量见证了Mo Farah的成长，他获得了靠决心与目标度过低潮的能力，这确保他能更上一层楼。2014年的健康问题，2015年打破室内两英里(约3.2公里)的世界纪录，以及今年的国际田联世界半程马拉松锦标赛季军，这些经历都让他更加笃定。“我感觉我的背后随时被人拿枪瞄准着。因为我所取得的成绩，这种情况很难避免。对手们知晓我的一切，专心研究我。所以，未来只会越来越困难突破。”然而，他依然决定将男子5公里与10公里的世界记录收入囊中，让祖国站在世界之巅，向世界证明站在这的就是世上最伟大的长跑运动员。
“在运动生涯中，你终将遇到厌倦并想放弃的一天，到那时你将把你的跑鞋束之高阁，不过我还没到那一天。今年比以往都要强烈，我想要为了孩子、为了家人、为我自己继续奔跑。我想要赢，我想创造历史，我想要继续跑下去。我想有一天能真正让我的孩子们感到骄傲，说，‘看，老爸真棒。’”