迎接劳动节 屈臣氏祭出身心照顾对策

屈臣氏专业药师特别呼吁广大的劳工族群，「好好吃饭、好好休息、好好生活」非常重要！（屈臣氏提供）

国际劳动节即将到来，台湾的劳工们在今年因为补休而有了3天的连续假期，根据劳动部所公布的统计数据显示，台湾劳工在2020年的全年工时高达2021个小时，平均的退休年龄则是63岁，也就是说，一般人如果20岁开始工作，至少要40年后才会离开职场，以平均寿命80岁来看的话，有超过1／2的人生都在工作中忙碌。

屈臣氏专业药师特别呼吁广大的劳工族群，为了让还要再奋斗几十年的身心能够继续健康运作，「好好吃饭、好好休息、好好生活」非常重要！

一杯咖啡当早餐、便利商店饭团草草解决午餐、又因为加班导致晚餐延后变成宵夜，不正常的饮食往往成为上班族的常态，胃食道逆流、胀气、胃痛等肠胃状况也屡见不鲜。屈臣氏专业药师提醒，长期饮食不正常、不均衡容易让肠胃慢性发炎，然而身体内有约七成的免疫细胞聚集在肠道，一旦健康失衡，就可能导致免疫力下降或是过敏的状况发生；建议务必要让自己养成定时、定量的饮食好习惯，并多多摄取水果、蔬菜或纤维质含量较高的食物，若一定要选择方便快速的代餐，偶尔可选择谷物棒或乳清蛋白饮等具营养且可增加饱足感的食品，同时也可于日常适时补充益生菌来帮助维持肠道健康。

现代人睡眠问题不少，更间接造成健康隐忧，像是体重增加、注意力与认知功能降低、免疫力下降都是常见困扰。屈臣氏专业药师建议，多数上班族待在办公室的时间很长，活动力不足、太少晒太阳、接收太多蓝光刺激，都是造成睡眠品质不佳的可能原因，建议可以「爬楼梯取代搭电梯」、「提前一站下车」等简单的方式增加每日的活动量，睡前也可做一些拉筋伸展操或热敷方式放松紧绷的肌肉，并减少夜间使用3C产品的时间，减少容易干扰睡眠的因素。