预防「慢性疾病」不能等！中壮年更要注意　五大网友热议慢性病

预防「慢性疾病」不能等！中壮年更要注意　五大网友热议慢性病。(示意图／shutterstock)

人生在世，生命就这么长，我们都希望能避免病痛缠身，别在身心灵折磨的痛苦中渡过一生。但根据卫生福利部109年公布的十大死因中，有半数与慢性疾病相关，其中心血管疾病及糖尿病位居前五名，约有4万人因此失去宝贵的性命，可见慢性疾病正在威胁着现代人的生活。

随着网友健康意识擡头，如何预防慢性病的讨论也大大提升，《DailyView网路温度计》透过《KEYPO大数据关键引擎》倾听网友心声，找出网路讨论度最高的五大慢性病，快来了解如何预防慢性病找上你吧！

NO.1 癌症

蝉联榜首39年！日前卫福部公布国人十大死因，癌症再次站上第一名，癌症看不到也难察觉，从生活中小病小痛逐渐吞噬你的健康，其中又以气管、肺部、肝胆和结肠癌等最为严重。

国人因工作繁忙，三餐不正常，常常暴饮暴食，加上不健康的饮食、缺乏运动、肥胖等因素，长期下来不知不觉中影响身体健康，恐导致癌症找上门，不过幸运的是，政府有免费提供四癌筛检服务（大肠癌、口腔癌、子宫颈癌、乳癌），筛检可以及早发现癌症或其癌前病变，早日治疗，还可以阻断癌前病变进展为癌症。

NO.2 心血管疾病

网友最注意也最关心的慢性病第二名，就属「心血管疾病」，此一疾病与天气、不良的生活习惯息息相关，且近来台湾天气时而冷、时而热，四季天气说变就变，对心血管疾病高风险族群、长者的危险性也随之升高。

心血管疾病高居台湾人十大死因第二名，平均十分钟就可能夺走一条宝贵的生命！马偕纪念医院总院叶宏一副院长表示，脑中风、高血压、肾脏病都是标准的心血管疾病，甚至榜上第四名的糖尿病，也始于心血管疾病，这些外表看不到、隐藏在身体内的致命危机，堪称是「隐形杀手」。

根据卫福部105年到108年「国民营养健康状况变迁调查」国人18岁以上高血压、高血脂盛行率分别是25.8%、21.6%，此外，过去好发在年长者，近年来，年轻族群的心血管疾病越来越多，让人不得不重视，然而如何远离心血管疾病？叶宏一副院长提到，三高（高血糖、高血压、血脂异常）、肥胖、抽烟、缺乏运动、不健康饮食、压力等都是心血管疾病的危险因子，因此维持良好的生活习惯、戒烟、多运动、控制饮食，以降低心血管疾病发生风险。

国健署于每年的「世界心脏日」宣导有关心脏健康的知识，今年更特别与「国民阿嬷」陈淑芳合作，宣导心血管疾病防治，特制可爱长辈图，提醒大家要注意「心」健康提早察觉心血管疾病风险及政府提供40~64岁的民众，每3年1次、65岁以上民众每年1次的免费健康检查。此外，民众也可制作专属自己的贴心小叮咛，将心血管疾病、定期健检的资讯分享给亲友与家人。

NO.3 阿兹海默症

阿兹海默症也是俗称的「失智症」，该疾病会导致记忆、思考和行为问题，进程缓慢，症状随着时间恶化。研究发现，它有近七成的高风险来自于遗传，不过这并非无解，只要多动脑、多运动、多和社会互动，让脑袋持续运作就能降低风险，此外，也要避免三高、头部外伤、远离忧郁，会让脑袋更健康。

NO.4 糖尿病

在多项慢性疾病排行榜中，糖尿病也是「无声杀手」！因为糖尿病初期是没有症状的，许多人发现自己出现多吃、多喝、多尿或体重减轻等症状时，才惊觉自己患有糖尿病，错失早期改善的机会。

2017-2020年国民营养健康状况变迁调查就发现，18岁以上国人「糖尿病前期」（空腹血糖值介于100-125mg／dL）盛行率约25%，也就是每四人就有一人处于糖尿病前期，严重性不容小觑。

近年也有不少20、30岁的年轻人罹患糖尿病的案例，在Dcard就有网友分享，因为久坐办公室导致体重增加，有阵子却突然越变越瘦，脚上伤口也都好不了，才去做血糖检查，没想到被诊断出糖尿病，当下真的是晴天霹雳，也让许多网友正视到糖尿病的威胁。

肥胖是糖尿病的危险因子之一，约有5-10%会患有糖尿病，甚至增加心血管疾病或慢性肾脏病等并发症的风险。糖尿病前期是可以逆转的，国民健康署提醒民众远离糖尿病要从健康生活做起，搭配适度运动、改善饮食、改善不良的生活型态，可以降低五成以上糖尿病的发生风险。

在社群声量较高的文章中，发现国民健康署也在11月份「世界糖尿病日」于社群平台推出【远离糖尿病 要怎么做】的小游戏，网友回馈及讨论度高（如附图），日常生活中做好体重和腰围控制，定期检查自身的血糖值是否超标（空腹血糖标准值为70-99mg/dL），能有效预防糖尿病的发生。

image source:《KEYPO大数据关键引擎》

NO.5 精神疾病

随着科技进步、人际社会复杂，衍伸出许多文明病，像是近来国片《瀑布》探讨的思觉失调症、《我们与恶的距离》也拍出精神疾病嫌犯随机杀人故事，根据国外研究，精神病患者比正常人有更高的自杀倾向。

精神疾病比起一般疾病更容易被忽视，严重的话可能产生自杀的念头或身体病变，因此可多关心与留意身边的人，维持良好的生活习惯、保持正向态度，别让忧郁找上门。

国民健康署长期以来致力于慢性病防治宣导，让国人了解慢性病因、养成健康生活习惯、及早预防，今年结合世界心脏日、世界糖尿病日，透过名人影响力、网路活动等，都让讨论度大大提升，希望民众能及早预防，远离慢性病，爱自己也是爱家人。

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分析说明：

本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》提供。

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