运动后多喝水学问大 小心把污染跟着喝下肚
许多爸爸、妈妈假日会带着小孩子到户外运动、晒太阳，而不论大人或小孩，运动后都需要补充流失的水分，尤其儿童活动量大，加上新陈代谢速率及散热都比成人快，若水分摄取不足就容易中暑或脱水。考量健康、环保，多数妈妈会为家人准备水壶随身带水喝，但家中饮水若不干净，可能连污染物也会跟着咕噜咕噜喝下肚！
▲大部分家长带孩子出门，都会自行准备开水，但家中饮水若不干净，反而可能造成孩子健康风险。（图／ETtoday新闻云）
运动流汗会带走体内的水分，因此需要多喝水补充，避免出现中暑或脱水情形外，还可以促进肠胃蠕动、维持正常体温等。而相较于成人，儿童活动力强，不只要多补水，透过喝水还能直接获得成长中不可或缺的人体所需矿物质，如：钙、铁、镁等。国民健康局也建议，一般民众从事运动，在大量流汗后，补充白开水其实就是最好的选择。
基于省钱、健康又环保的理由，许多妈妈通常会自备水壶装好家中饮水后，再让小孩带出门。但家中用水来源却可能潜藏污染风险；自来水在输送到每个家庭的过程中，可能因水管、水塔、水龙头久未清洗或破损，所导致内含的铁锈、细菌、病毒或微生物等，让水受到二次污染。大部分的污染物因为非常细微，用肉眼难以察觉，若是长期饮用将有可能对健康带来影响。
▲将活性碳粒在电子显微镜下放大4000倍，可清楚看见分布在碳粒上的多处大小孔洞。（图／取自安丽益之源官网）
解决水中存在的污染疑虑，许多民众会延长水煮沸时间，希望除去水中的余氯，但他们可能不知道的是，煮沸再久也无法去除铅、汞及有机物等污染，因此有民众会选择加装净水器替水质把关。一般常见使用「活性碳」过滤的净水技术，但专家指出，普通的活性碳只能排除异味或色素，无法有效过滤铅、汞、有机物等污染物，但现在市面上有业者以专利技术，将椰子壳加压、加密，高温活化处理成「高密度活性碳滤心」，让活性碳布满多微孔洞以增加内部吸附污染物的表面积，提高效能。除了过滤异味、杂质、微粒，还可有效去除包括氯、三卤甲烷、农药、挥发性有机化合物、铅、汞及石绵等140种有害物质。另外专家也建议，除了使用活性碳过滤，最好能结合紫外线灯管的杀菌运作，每平方公分能发出4万微瓦秒以上的紫外光强度消灭水中的细菌、病毒，杀菌力达99.99%以上，才能有效杀菌，让孩子喝水更放心。
不同净水原理、设计与材料等级的净水器，使用效果也不一样，民众在选择上应多加留意外，也可观察该净水器有没有获得国际机构(如：美国国家卫生基金会 NSF)的全机认证，才能选到好的净水器，确保让家人的饮水安全。
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