早起好难？「7步骤」醒来超有精神...多睡只会更累！
国际中心／综合报导身为一个爱熬夜追剧、加班的夜猫子而言，隔天早起还能神采奕奕实在很难！枕头边的闹钟总是关了又响，响了又关还是起不来？其实早起并没有想像中可怕，国外网站《Career Girl Daily》分享简单7步骤，想当「早鸟族」再也不是梦。
▲习惯闹钟按掉偷睡几分钟，但其实这样只会更累。（图／达志／示意图）
1.别再睡回笼觉闹钟响了再躺回去多睡几分钟，真的觉得精神有变好吗？答案是没有！所以想办法让自己保持清醒，不仅让你早晨拥有更多时间，也不会越补眠越觉得累，反而能更快提起精神。2.在你醒来的时刻起身下床当我们醒来时，总习惯花几时分钟躺在床上滑手机看脸书，当你躺在床上的时间越长就会越想留在那里。所以离开床阻止想赖床的念头，起身下床活动四肢，都比一直躺在床上好。
▼醒来后起身下床，躺在床上滑手机会让你一直想待在那。（图／达志／示意图）
3.先来杯咖啡早晨身体的能量可不是说有就有，但这时来杯咖啡就能提高身体所需的能量，醒来之后，享用完咖啡不久，精神能够慢慢被唤醒，消除疲劳，让你重新振作面对新的一天。
4.记得要吃早餐你是早上不太觉得饿的人，所以常常跳过早餐吗？但其实身体需要早餐所带来的能量，让这个早晨能更精力充沛。过去也曾有多项研究强调吃早餐的重要性，所以别再跳过不吃了。
▼早餐是一天中最重要的一餐，千万别忽略。（图／达志／示意图）
5.晚上吃点碳水化合物吧有些人为了减肥，规定自己不能在晚上吃任何「碳水化合物」，但为了睡好觉隔天成功早起，在睡前吃碗粥能让你睡得更好，有助于醒来时感觉更神清气爽，提供身体必要能量，一路持续到早上。6.运动击败疲劳当你醒来仍感觉疲劳时，最好提振精神的方法就是运动，效果比起在床上偷懒半小时更好。运动能帮助你感觉更清醒、刺激身体消除疲劳，因活动身体释放出的脑内啡还能让你拥有好心情。
7.帮自己订隔天早起后的计划通常隔天没计划可能导致懒惰，就会想多睡一点！为了让自己隔天更有动力起床，规定自己每天早起后得完成一件事，不一定是很困难的事情，就算只是出门呼吸空气，也能帮助自己找回活力。久而久之身体也会开始习惯这样的生活。