「早上喝咖啡醒脑」恐睡眠不足　5个看似有益却暗藏坏处的习惯

▲一些不知觉的坏习惯，可能对健康有害。（图／PEXELS、pixabay、pakutaso）

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人在规律的生活中会培养一种安全感，所以「习惯」对健康而言是相当重要的，在连续剧中时髦的男女主角可能习惯在早晨喝咖啡，但某些专业的意见表示，这些看似时髦的习惯，可能暗藏一些坏处。

早上狂灌咖啡确实咖啡因是有提振精神的作用，但却是相当短暂的亢奋，而这样的习惯会让你的身体忽略睡眠不足的警讯，适量的咖啡无伤大雅，不过依赖咖啡来解决睡眠不足，将会陷入身体越来越累的恶性循环。

闹钟一响就跳下床这类人多半是使用行动力强迫自己苏醒，但其实从睡眠到清醒是一个过程，不需要强迫自己立即醒来，这样的做法恐让身体承受更多焦虑跟压力，早上一开始清醒时，不如先留在床上几分钟再下床吧。

一醒来就看手机很多人透过手机看时间，看完之后顺便开一下社群网站看内容，久而久之型来第一个动作就是看手机，事实上高资讯量，可能会影响一早的心情，只要早上心情不佳，其实一整天都不会好，先试试不要马上看手机吧。

喝一杯早晨果汁许多模特儿都分享早上喝果汁的心得，事实上果汁的纤维是被破坏的，只有糖分跟香味还在，一大早喝果汁会让身体血糖上升，反而感觉昏沈，名模们确实喝了果汁，但你不知道他们喝完果汁还可能去运动，你则需要通勤上班。

每天洗头有人只要头一出油，马上就会受不了，所以天天洗头也就成了习惯，但事实上洗得太勤，反而会破坏头皮分泌的天然油脂，错过了让头发更有光泽与修补的机会，若一直觉得头发很干燥，建议隔两三天再洗一次吧。