「这3器官」失衡就快速老化！研究曝：浅眠、脑雾是恐怖讯号

▲医师张家铭表示，身体老化不是全身一起衰退，而是由大脑、肌肉、肠道先变调，顾好这三处，就能有效抗衰老。（示意图／photoAC）

图文／CTWANT

大多数人普遍会经历生老病死，基因医师张家铭指出，身体老化方面，不是全身同时发生，而是由少数关键器官率先失衡，再透过神经、代谢与免疫系统，逐步扩散影响全身，同时引述国际期刊《Cells》的重要综论，国外研究团队提出「由局部到全身（local-to-global）」的老化模式。因此，张医师提醒民众从大脑、肌肉与肠道这三个关键节点慢慢调整，有机会改写老化速度。

台北荣总遗传优生科主任张家铭7日透过脸书粉专发文表示，从最新分子医学观点角度来看，人体老化不是所有器官同时走下坡，多数时候，老化不是全面崩坏，而是从几个关键地方先出现乱流。张医师引述2026年发表于国际期刊《Cells》的重要综论指出，研究团队提出「由局部到全身（local-to-global）」的老化模式，认为老化并非平均衰退，而是特定器官先出现乱流，进而带动整体系统走向老化。

张医师说明，临床上常见不少民众感觉年纪一到，精神、体力与肠胃状况似乎同时变差，但实际上，多数人的老化往往有清楚的起点；从临床与分子医学角度来看，真正扮演老化「指挥核心」的器官，主要集中在大脑、骨骼肌与肠道。因此，只要这三个系统之一率先失去平衡，老化就可能被放大，如同骨牌效应般，影响一个接一个接连发生。

张医师指出，大脑往往是最早出现警讯的器官之一，许多人一开始并非罹患明确疾病，而是出现脑雾、睡眠品质下降、情绪容易受影响等状况，常被误认为只是压力或心理问题。然而从分子层次来看，这些变化往往与大脑调控中枢失衡有关，特别是下视丘功能异常，可能导致生理节律混乱，进而影响睡眠、体温调节、代谢节奏与免疫反应，使老化讯号被持续放大。

至于骨骼肌方面，张医师强调，肌肉不只是随年龄被动退化的组织，而是主动参与全身老化进程的重要器官。当肌肉量与肌力下降，不仅影响活动能力，也会改变全身的分子环境。骨骼肌能分泌多种讯号分子，影响大脑、肝脏、脂肪组织与免疫系统，一旦肌肉这个局部系统失衡，抗老讯号减少、发炎讯号增加，老化速度便会明显加快，这也是临床上肌少症患者往往老化特别迅速的原因。

最后是肠道方面，张医师认为这是许多人最容易忽略的，却是相当关键的老化起点。肠道被视为全身慢性发炎的源头控制点，当肠道屏障老化、紧密连结松动，细菌内毒素进入血液，低度慢性发炎便可能长期存在，逐渐影响血管、代谢、神经与免疫系统，表现为各种慢性病与老化现象。

张医师也强调，这项研究最重要的启示，在于重新将老化视为一个「系统管理问题」，而非单一器官损坏。民众透过调整生活型态，老化的方向与速度，仍有机会被重新改写，包括稳定作息与生理节律、规律进行有氧与阻力训练，让骨骼肌重新参与全身讯号传递，以及以高纤、少加工、多样化植物性饮食照顾肠道健康。

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