这是肥肚不是怀孕!「这些食物」超危险,吃了运动都白费

▲发酵性碳水化合物容易腹胀,饮食必须要留意。(图/翻摄自IG/madlymish)

编辑 / Lily

减重人士都知道肚子超难减,明明控制饮食,但肥肚还是不听使唤。日前有美国健身爱好者发现,只要一吃发酵性碳水化合物,原本腹肌就会发胀变成小腹,换句话说,只要避开这些食物,才能离理想曲线更进一步!

近来美国健身爱好者掀起一波「低发酵性碳水化合物」饮食法((Low FODMAP Die),这个饮食方式能帮助保持肌肉线条,少吃苹果芹菜玉米乳制品,因为这些食物消化时会发酵产生气体,容易导致腹胀。

MICHELLE(@madlymish)分享的贴文 于 PDT 2019 年 5月 月 15 日 下午 12:53 张贴

热爱运动的Michelle Middleton,就曾在IG分享过,她只要吃了希腊乳酪,在几分钟内肚子就会胀起来,这胀起来的几小时,像极了孕妇。正因如此,她便依据饮食经验记录下来最容易肚胀的食物,分别是乳酪、苹果、梨子西瓜花椰菜芦笋

如果你容易腹胀,或是即便少吃仍有小腹困扰,不妨试试以下低发酵性碳水化合物清单,只要正确选择食物,就可以避开腹胀地雷

MICHELLE(@madlymish)分享的贴文 于 PDT 2019 年 4月 月 4 日 上午 11:27 张贴

水果类,建议选择柳橙奇异果草莓蔬菜类则可多吃番茄地瓜萝卜白菜奶制品则可挑选无乳糖奶制品,像是杏仁奶和米浆面包类则以无麸质面包为大原则

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