这是肥肚不是怀孕!「这些食物」超危险,吃了运动都白费
▲发酵性碳水化合物容易腹胀,饮食必须要留意。(图/翻摄自IG/madlymish)
编辑 / Lily
减重人士都知道肚子超难减,明明控制饮食,但肥肚还是不听使唤。日前有美国健身爱好者发现,只要一吃发酵性碳水化合物,原本的腹肌就会发胀变成小腹,换句话说,只要避开这些食物,才能离理想曲线更进一步!
近来美国健身爱好者掀起一波「低发酵性碳水化合物」饮食法((Low FODMAP Die),这个饮食方式能帮助保持肌肉线条,少吃苹果、芹菜、玉米和乳制品,因为这些食物消化时会发酵产生气体,容易导致腹胀。
MICHELLE(@madlymish)分享的贴文 于 PDT 2019 年 5月 月 15 日 下午 12:53 张贴
热爱运动的Michelle Middleton,就曾在IG分享过,她只要吃了希腊乳酪,在几分钟内肚子就会胀起来,这胀起来的几小时,像极了孕妇。正因如此,她便依据饮食经验记录下来最容易肚胀的食物,分别是乳酪、苹果、梨子、西瓜、花椰菜和芦笋。
如果你容易腹胀,或是即便少吃仍有小腹困扰,不妨试试以下低发酵性碳水化合物清单,只要正确选择食物,就可以避开腹胀地雷。
MICHELLE(@madlymish)分享的贴文 于 PDT 2019 年 4月 月 4 日 上午 11:27 张贴
水果类,建议选择柳橙、奇异果和草莓,蔬菜类则可多吃番茄,地瓜、萝卜、白菜,奶制品则可挑选无乳糖奶制品,像是杏仁奶和米浆,面包类则以无麸质面包为大原则。