走路小碎步平衡差？动动脚趾操...3步骤「活化脑部」
文／郑信义
上了年纪后，小步行走身体比较容易取得平衡，也不必担心步履蹒跚， 然而步幅越窄，不仅不需要抬高腿部，也不必抬高脚尖，走路时就容易碎步前进，只要遇到一点点的高低落差，就有可能跌倒，非常危险。那么究竟该怎么做才能培养平衡感呢？
活化「感觉接收器」，是最好的方法。平常穿着夹脚木屐也不错，因为可以刺激并活化感觉接收器。最近也出现一些室内用的草屐型拖鞋，建议平常光脚穿拖鞋，脚感觉冷时，再穿上五指袜。我推荐进行脚趾猜拳操。刚开始做的时候或许无法如愿活动脚趾，但只要持续进行下去，就会变得越来越顺畅。这代表腿部接收到大脑传来的指令，对活化脑部也能发挥功效，请挑战看看。
脚趾猜拳操的进行方式
以同时活动左右两边的脚指为目标，习惯了同时活动脚指后，接着可以加快速度。
步骤一
步骤二
步骤三