4.分居自助法。在夫妻双方都感到婚姻疲惫时，不妨先暂时分居一段时间，暂时的分居可能会让双方都能静下心来仔细检讨一下自己的问题，同时回忆一下两人当初热恋时的甜蜜幸福感觉。假如双方都能重新找回当时的感觉，并能看到对方的长处，那婚姻就可以重新开始了。
5.试离婚自助法。假如短暂分居还不能缓解双方的矛盾的话，那就不妨先试着离婚一段时间，双方都给对方一段时间重新慎重思考，时间可长可短，以双方都作出明智的决定为止。假如夫妻一方任何一个都对婚姻仍然抱有希望的话，那这种试离婚的方法就有导致彻底分手的风险，但很多婚姻专家认为，这种试离婚的方法效果不错，有不少人在试离婚数月后又重新走到了一起。试离婚的好处是，双方都能跳出在婚姻存续期间自己非理性的一些想法和做法。古诗云：“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，在试离婚期间，夫妻双方都会冷静并认真地回顾当初两人在一起的日子，回顾过去充满甜酸苦辣和柴米油盐的家。如果感觉对方并没有什么让自己不能忍受的毛病，那么复合的心态就会顺理成章地形成了。但是，假如有一方对复合不感兴趣的话，另一方也已经有了一个离婚的“缓冲期”，这样就不会给自己带来较大的心理伤害，从而能有效避免离婚狂躁症。
Part4如何预防狂躁症
有相应遗传病史的人，性格内向、孤僻、敏感、环境适应能力差的人，以及曾受到过精神刺激的人容易患上狂躁症。
预防狂躁症只有一个办法，那就是做父母的从小就要有意识培养孩子开朗、乐观、豁达、宽容的性格，这对预防狂躁症非常有效。
成年人也应该以理性的态度来面对自己的心理缺陷，努力改正自己的不良心态。若是一个人心态不好，就会看什么都不顺眼，用我们普通人的说法就是：“这个人太挑剔，毛病多难伺候。”这样的人会被身边的人共同排斥，这样你就会在工作、学习、生活中得不到有效支持，于是就会干什么都觉着不顺心，这样，狂躁情绪或狂躁症就会经常发作。
人是有理性的社会性动物，所以，一个人要想在社会上生存就必须要学会辩证地看问题，因为事物不会以你个人的意志为转移，别人也不会以你的好恶来改变自己，每个人都要学会去适应社会和适应各色人等，而不是去要求社会和别人来适应你。
每一朵乌云都镶有金边，所有的人都有其善良的一面，同样，所有事物也都会有美好的一面。假如你看不见这个金边和善良以及美好，那就是你所选的时间或者角度不对。建立一个良好的人际关系网，不但会让你经常保持良好的心态，还会为你的事业获得成功带来巨大的帮助。
请记住，心态决定一切。心态不好情绪就容易激动、烦躁，这是焦虑症和狂躁症共有的最突出的特点。
另外，有一种已被大量实验证明可以切实有效地控制自己狂躁情绪的良方，那就是当你想发火时，首先要调动自己的理性情绪，先克制住自己，在心里问问自己：“我要不要发火？我有没有必要发火？事已至此我发火能改变这一现实吗？我发火能解决问题吗？”接着开始在心里数数，从1开始数，数到10，数数的速度稍慢一点。经大量实验证明，少数人在数到3时就已经决定暂时先不发火了，部分人在数到5时怒气也会消失很多，大部分的人在数到10时，都已经决定用另外一种心平气和的方式或起码是不发脾气的方式来解决问题。
总之，你要想过得好，就要先对别人好，你对别人好了别人也会对你好。这样就会在自己周围就能形成一个良好愉快的工作、学习和生活的氛围。这就是个心态问题，心态好了你就会快乐，心态好了，狂躁将对你无可奈何。所以，我们应该学会用理性战胜感性，把狂躁情绪扼杀在萌芽阶段。
Part5狂躁与季节、工作环境和性格有关
春季是狂躁症的多发期，民间俗语说：“菜花黄，痴癫狂。春天到，猫儿叫，石头也会跳三跳。”从生物学角度来说，这种说法有一定道理，农村种地有“春种、夏管、秋收、冬藏”的规律。人和所有动物的生理周期的变化也与大自然一样。在经过一冬天的“储藏”后，到了春天，很多内分泌旺盛的人心情开始浮躁，其中严重的一些人就会发作狂躁症。
夏季也是狂躁症的高发期。夏季由于天气炎热，加之蚊虫叮咬等原因，会让人变得心烦气躁。因此，很多情绪不稳定，易激动，自我控制能力差的人就会因为烦躁而患上狂躁症。
专家说这主要是由于夏季日照时间长，长时间的日照促进了人体内一种叫五羟色胺的化学物质生成，这种化学物质通过人的神经介质分泌，人体内五羟色胺的含量高低会直接影响到人的情绪。日照时间长，人体的五羟色胺分泌就多，其含量就偏高，人的情绪则表现为高涨，兴奋。人体内五羟色胺含量低，人的情绪则低落，消沉。因此，到了夏季，由于人体内五羟色胺分泌旺盛，导致人的情绪焦躁不安，反而大大增加了焦虑症、狂躁症以及焦虑、狂躁情绪的产生。
工作不稳定的人和完美主义者在狂躁症患者中也占了很大比例。由于工作不稳定，就业危机感时时威胁着这一部分人，他们总是担心自己在工作中出现失误被老板“炒鱿鱼”，这种压力使他们易发作狂躁症。完美主义者因为对自己要求过高，同时对自己的能力也充满信心，但由于很多时候没有机会施展自己的抱负，或因一时不能找到一个正确的发展方向，这些都会造成他们心理失衡而引发狂躁症。
还有一些企业家由于野心太大，目标太高，项目太多，工作强度太大，造成精神高度紧张，因此也是狂躁症青睐的对象。
狂躁症虽然会给我们的工作、学习、生活带来一些不必要的麻烦，但就像前面说过的：“每一朵乌云都镶有金边”，狂躁症也有其积极的一面。
Part6狂躁更能激发创造力
据英国商业心理咨询公司对许多知名企业家进行调查后发现，企业越大，资本越多，患狂躁症的几率也越高。该公司董事兼总经理罗布·戴维斯说：“在每一个亿万富翁的光鲜外表下，都可能隐藏着一个不安的灵魂。”
自杀身亡的画家本杰明·海登曾在其日记中写道：“我一直像个腋窝下夹着气球，灵魂中包含苍穹的人”，这就是狂躁症患者典型的心理特征——狂。
英国著名广播电台CNN的创始人泰德·特纳就是一位狂躁症患者，在泰德·特纳庆祝成功收购亚特兰大勇敢者棒球队的午餐会上，有记者问他对刚取得的胜利有何感想，他不顾坐在身边的妻子，大放厥词说：“接收原班人马就像结婚一样，结婚之前，你觉得没有什么东西比它更重要，但第二天早上起床时，你就会说，天哪，我干吗要结婚？”听了他的话，所有人都哄堂大笑。这就是狂躁症患者心境高涨，思维奔放飘逸，语言鲜明生动的表现。
南丁格尔曾在书信中说：“总裁们易激惹，爱发脾气，并喜欢挖苦、讽刺和打击下属，他们的任性、狂悖其实就是狂躁的表现。”
美国心理学家约翰·格瑞特曾对卡耐基、福特、巴顿将军等人在内的著名历史人物做了一次心理分析，最后他得出如下结论——美国的狂躁症患者正是美国仅仅建国二百年就跻身世界最发达国家的社会主力军。由于狂躁症患者通常都具备高学历、高素质，他们不屑于与庸人为伍。自负是他们的共性，但也不可否认的是，他们通常也具备超凡的能力和意志力。
美国食品大王鲍洛齐也曾被人称为疯子，他说：“我做了每个人都认为做不了的事情，而且我做这些事情的方法，很多人都认为是疯狂的。如果有个年轻人到我这里来，向我请教怎样才能成为百万富翁的话，我就会告诉他，凡事不要跟别人学，不要气馁，多少要有点疯狂。”
美国前汉堡大王的CEO吉本斯曾对包括迪斯尼集团创始人迪斯尼，戴尔集团创始人戴尔，维珍集团创始人布兰森，可口可乐CEO郭思达在内的12位商业巨子进行了调查分析，他对这些商业巨子的评价是“疯子”，他认为：“正是他们的各种古怪甚至疯狂的主意和行为，才使他们走向成功。”
据国内外多个研究机构的研究表明，狂躁症发作时能激发出一些诸如大胆无畏，敢于冒险，自信，想象力丰富，富于创造性和感染力的优良品质，但这些优良品质必须要在有理性的人的运作下才能转化为成功的动力，否则就会成为人见人烦的“刺头儿”。
Part712种方法让你告别狂躁症
1.偷空就休息。狂躁症的一大特点是精力充沛，精气神十足，有人常常夸口说自己每天只睡三四个小时就能恢复精神，岂不知这正是对身体的极大摧残。如果你工作的单位有条件的话，当你稍觉不适时最好去医院开个病假条歇几天，如果你没有条件和机会请假，那你最好学会在工作中忙里偷闲。
2.不要出风头。能说会道，擅长演说，诙谐幽默，虽然并不都是狂躁症的表现，但狂躁症显然都具备这些要素，不妨多听少说。
3.保肾要紧，来日方长。狂躁症发作时也会变得旺盛，这时候一定要注意提醒自己——保肾要紧，来日方长。
4.准确掌握自己的生物钟。狂躁症的发作也是有规律可循的，如季节变化，工作和生活压力大等，掌握好这个规律，每当自我感觉情绪有变化时，就赶紧想办法转移心情。
5.做做白日梦。不妨在白天午睡时或者早晨醒来后做一会儿白日梦。也可将自己夜晚的梦境延续下去，假如夜晚的梦境不好，那就让它在白日梦中向好的方向发展。这是用心理暗示法来做潜意识的心理调节，这样可以有效化解抑郁和狂躁。
6.集中回电话。工作忙的时候最好在自己手机上设定语音留言，等工作都忙完了再集中回电话。这样做的好处是，你不会在正忙工作的时候，因为他人来电的干扰而出现工作失误，从而情绪变得烦躁。
7.把工作条理化。每天早晨一上班，就把今天该干的工作做一个有条理的安排，避免无序。因为无序不仅使工作效率低下，还容易引起焦躁情绪。
8.放缓工作速度。有的人狂躁症发作时，工作起来不要命，这时一定要记着提醒自己：“工作是干不完的，来日方长，着什么急？”
9.学会欣赏幽默短信。放松神经的一个最有效的办法就是欣赏幽默短信。现在手机幽默段子满天飞，相信每一个使用手机的人都曾收到过朋友发来的幽默短信，当你收到幽默短信或邮件时先别忙着删除，看完后，笑一笑，然后再转发给其他朋友一起分享。
10.放东西要有序。有些人的工作和生活习惯不好，用过东西后不放回原处，扔得到处都是，等自己下次再用时就不知道放到哪儿了，东西找不到时就会焦躁、抓狂。建议你最好培养起自己整齐有条理的好习惯，把自己的东西归置整齐，用完后物归原处，这样不仅会节省你的时间，而且也有效预防了你由于找不到东西而“抓狂”的焦躁情绪。
11.最好不要加班。能不加班就不要加班，每天准时下班后回家去享受家庭温暖，不要为了表现或是加薪升职等原因自己给自己增加压力，这样做的结果，只能徒然地增加你的焦虑和烦躁罢了。
12.自主训练。自主训练是通过暗示法来完成的，这个训练可以不受环境的影响随时随地展开练习。例如感觉劳累了就可以暗示自己放松肌肉，随着暗示就开始逐渐放松肌肉并体会肌肉放松的感觉。暗示自己放松呼吸，体会心脏慢慢跳动的感觉。暗示自己扩张血管，体会血管扩张的感觉。暗示自己腹部温暖，感受腹部温暖的感觉。暗示自己额头清凉舒适，慢慢感受额头清凉舒适感觉。
Test：你能控制自己的情绪吗？
请回答以下问题，如果下列问题中所描述的症状你具备3项以上，那你就有狂躁症的倾向。
1.自我评价过高，甚至达到了妄想的程度。
2.自我感觉良好，总觉得自己精力充沛，身体健康，脑子灵活。
3.运动和活动增多，或者精神过度兴奋。
4.明显亢进。
5.联想丰富，或观念飘忽，或者觉得自己的语言不能完全跟得上自己的思维活动。
6.睡眠减少，还不感到疲劳。
7.注意力不能集中，或者注意力容易随着环境转移。
8.追求享乐，行为轻率，做事常冒险，不计后果。
9.说话比平时多。
上述症状，如果你超过6项以上，请继续完成下面的测试，符合者即有情节严重的狂躁症。
1.出现严重的社交障碍。
2.给他人造成不良的后果。
3.工作和家庭生活都受到影响。