12强掀棒球热潮！医曝「2族群」练球要小心 易伤肩膀与手肘

12强掀棒球热潮！医曝「2族群」练球要小心，易伤肩膀与手肘。（示意图：shutterstock／达志）

乌日林新医院骨科医师杨子弘3日指出，近来多了不少练投球致肩膀疼痛的患者来到诊间，他提醒，青少年因生长板尚未完全发育，以及业余棒球爱好者专业防护知识可能稍显不足，需多注意身体警讯。（潘虹恩摄）

中华队在世界12强棒球赛中夺冠，掀起一股棒球热，乌日林新医院骨科医师杨子弘3日指出，近来多了不少练投球致肩膀疼痛的患者来到诊间，他提醒，青少年因生长板尚未完全发育，以及业余棒球爱好者专业防护知识可能稍显不足，需多注意身体警讯，若疼痛超过2周务必尽快就医找出病因。

中华队在世界12强棒球赛中夺冠，掀起一股棒球热，乌日林新医院骨科医师杨子弘3日指出，棒球运动中，肩膀和手肘因频繁使用，成为最常受伤的部位。（潘虹恩摄）

杨子弘说，棒球运动中，肩膀和手肘因频繁使用，成为最常受伤的部位。肩膀由于高张力与高扭力动作，容易有反复性损害，常见包括旋转肌撕裂、肩部内部撞击及关节唇损伤；手肘则在投球动作中经常出现尺侧副韧带损伤。此外，跑垒或滑垒等动作中也可能发生扭伤、撞击挫伤等情况。

他表示，青少年选手由于生长板尚未完全发育，骨骼和软组织相对脆弱，使得他们更容易受伤，长期高强度训练可能导致骨骼变形、生长板移位，甚至出现骨性的变化，造成慢性疼痛及关节活动受限等风险。另外，业余棒球爱好者虽能免于高强度训练，但相较缺乏专业运动防护观念，受伤风险也不容忽视。

「疼痛是警讯，及时治疗是关键」杨子弘说，疼痛通常是身体发出的求救讯号，一般软组织的愈合期约为2周到1个月，如果休息2周以上疼痛仍未改善，应尽速就医查明原因，若只依赖药物止痛，反而可能掩盖问题，延误治疗时机。

杨子弘也建议，青少年练棒球可根据不同年龄设立合理的投球次数，除指导正确投球姿势，增强肩膀、手肘以及躯干和腿部肌肉的力量可以提高身体稳定性，并确保充足的休息时间与定期检查、监测。业余棒球爱好者则在运动前应做好热身，避免超负荷的动作，关注身体的警讯。