20多岁男血糖飙500！「1举动」让医摇头了

▲男子高血糖却不吃药，让医师听了摇头。（示意图／pixabay）

记者李佳蓉／综合报导

日前一名20多岁男子到健检诊所检查，竟被验出空腹血糖飙到快500 mg/dL、三酸甘油酯已破4000 mg/dl，照腹部超音波还发现肾髓质钙化症。随后患者才坦承自己过往就有血糖问题，重点是「有拿药但没在吃」，让医师听了直摇头，「或许过于廉价的健保，也默默让许多台湾人以为，身体的健康是不需要太过重视的。」

健检诊所副院长卢立颖医师在粉专《Lu医师的健康小教室》指出，糖尿病与三酸甘油酯都是与饮食习惯有最直接关联性的疾病，「如果说病从口入，那一定就是在说这两个疾病」。

卢立颖表示，过去曾提到高血糖的急性并发症包括糖尿病酮酸血症（DKA），以及高血糖高渗透压（HHS）状态，两者皆有机会造成死亡。而高三酸甘油酯的急性并发症主要为「急性胰脏炎」，常见的症状包括上腹剧痛，且会延伸至背部、呕吐、发烧、腹胀及腰酸等，需要尽快至急诊就医，致死率恐超过15%。

卢立颖也坦言，男子后来被他念了一顿，因为明明已知有血糖等问题，仍拿自己的生命开玩笑。让他忍不住感慨，「或许过于廉价的健保，也默默让许多台湾人以为，身体的健康是不需要太过重视的……。」

▲不只血糖、三酸甘油酯爆表，男子照腹部超音波还发现肾髓质钙化症。（示意图／亚大医院提供）

想要控制血糖，减重名医宋晏仁曾透过短片分享「轻松控糖」3招，不但能将血糖控制好，也能让体重下降得比较快。第一招就是「控制糖类的摄取」，通常血糖高的人是因为「糖类不耐」，既然不耐糖，又为何要摄取那么多糖？因此减少糖类摄取，例如限制白饭、白吐司、甜点、糖果，甚至是水果的摄取，都会有十分不错的效果。

第二招则是「确保高品质的睡眠」，宋晏仁解释，有很多研究表明，不睡觉会导致压力荷尔蒙升高，进而造成血糖升高的情况，同时不睡觉也会让胰岛素阻抗更严重，这样一来胰岛素的作用就不会好，血糖也会升高，因此保持良好睡眠十分重要。

宋晏仁表示，第三招是「增加运动量」，真正有效控制血糖的方法，反而是吃完食物后去散步15分钟，或是15分钟的快走，这样的运动效果对于控制血糖来说最好，如果一天吃三餐、运动三次，不但血糖控制得好，体重也会降得比较快，希望这些资讯对糖友能有帮助。