5习惯可延寿至少10年！研究：罹癌时还可提高存活率
▲每天至少30分钟或更长时间的中等到剧烈的体力活动，有助于延长寿命。（图／达志／示意图）
美国学者研究发现，只要保持5种习惯，就可以延长10年以上的寿命，这五种习惯分别是「完全不抽烟」、「保持健康的体重」、「保持适度的剧烈运动」、「不要喝太多酒」、「健康饮食」。
据《CNN》报导，这篇发表在《循环》（Circulation）期刊的研究，是由哈佛医学院教授、哈佛公共卫生学院流行病学和营养学教授的施坦普菲尔（Meir Stampfer），与其他学者们的研究成果。研究提到，50岁的现代民众若保持上述的5种良好习惯，那么女性的寿命就将增加14年，男性则是增加12.2年。还能远离美国10大死因中前2名的心脏病或心血管疾病的风险。
据报导，在过程中，研究学家收集了国1980年至2014年的数据，又调查了2013年到2014年之间， 50至80岁的美国成年人生活型态。分析后发现，50岁世代的预期寿命，女性可以活到83.3岁，男性则可以到79.8岁；但若是5种生活习惯都有，女性寿命会增加到93.4岁，男性则是87.6岁，至于没有那些习惯的人，女性平均寿命为79，男性为75.5岁。
施坦普菲尔也表示，透过预防或减少疾病的发生，可以延长寿命，甚至是罹患癌症或是心血管疾病，都还可以提高存活率；而美国人民在生活上的习惯可以再更进步，因为目前只有8％的人可以坚持该习惯。
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